Nemate mnogo vremena, a želite smršati? Ovaj kratki trening vam može pomoći da istopite kalorije

Ako imate manjak vremena i potreban vam je dobar trening koji kratko traje, odlična opcija je preskakanje užeta.

Ova vježba ima mnoštvo benefita, poput brzog trošenja kalorija, jer su aktivirane razne grupe mišića, pa dok preskačete uže ustvari vježbate cijelo tijelo. Također, odlično je za zdravlje krvog sistema i bolju koordinaciju, kao i za više snage.

Uže je također vrlo praktična vježba jer je možete izvoditi bilo gdje, a lako ga možete ponijeti sa sobom. Ta 20-minutna vježba preskakanja donijet će vam odlične rezultate.

Trending

Pogledajte kako je Ibrahim Šehić sjajno branio zicere Cristianu Ronaldu: Portugalac nije mogao ništa

Prvih pet minuta lagano preskačite i razgibajte se, kako biste se zagrijali. Zatim svake dvije minute mijenjajte način preskakanja - preskačite prvo sa spojenim nogama, pa zatim u sljedeće dvije minute podižite koljena visoko prilikom preskakanja.

Nakon toga ubrzajte tempo, a potom preskačite uže pomičući se lijevo-desno. Nakon toga usporite tempo lagano džogirajući, a posljednjih pet minuta iskoristite za istezanje, piše 24sata.