Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa
![Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa](https://storage.radiosarajevo.ba/article/446097/871x540/spavanje_gojaznost_decembar_2020.jpg?v1644008073)
Spavanje na boku je najidealniji položaj spavanja za one koji žele smanjiti bolove u leđima, poduprijeti kičmu i smanjiti refluks želučane kiseline. To je najzdravija poza, tvrdi Narwan Amini, stručnjakinja za moderno spavanje iz Velike Britanije.
Ona je dodala kako je nagori mogući izbor spavanje na trbuhu - taj položaj svakako treba izbjegavati.
Napominje kako je idealno izabrati madrac srednje tvrdi do mekani, jer ublažava pritisak. Također, kod bolova u leđima i vratu dobro je staviti jastuk među koljena - to pomaže u poravnavanju kičme.
![Pariz 2024 | Mesud Pezer i Larisa Cerić nosili zastavu Bosne i Hercegovine na otvaranju Olimpijade](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554767/300x185/bosna-i-hercegovina-olimpijske-igre-pariz-bih-mesud-pezer-larisa-ceric-26juli24-prntsc.jpg?v1722016769)
Pariz 2024 | Mesud Pezer i Larisa Cerić nosili zastavu Bosne i Hercegovine na otvaranju Olimpijade
Otkrila je još jedan detalj: Spavanje na desnoj strani pomoći će vam da brže zaspite.
Njezina kolegica dr. Janet Kennedy dodala je kako je to dobra poza za kičmu i spavanje na leđima, "ali ta poza povećava šansu za hrkanje".
I ona se slaže da je spavanje na trbuhu najgora varijanta jer stvara neugodan pritisak na vrat i leđa.
I ona je spavanje na boku izdvojila kao najbolju za dobar san, ali i kao idealnu protiv hrkanja.
"Tako su dišni kanali otvoreni pa je ovaj položaj najbolji izbor za ljude koji imaju apneju (zastoj disanja u snu) i one koji hrču", pojasnila je, piše 24sata.hr.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.