Najbolja poza za spavanje ako ne želite da vas bole vrat i leđa

Spavanje na boku je najidealniji položaj spavanja za one koji žele smanjiti bolove u leđima, poduprijeti kičmu i smanjiti refluks želučane kiseline. To je najzdravija poza, tvrdi Narwan Amini, stručnjakinja za moderno spavanje iz Velike Britanije.

Ona je dodala kako je nagori mogući izbor spavanje na trbuhu - taj položaj svakako treba izbjegavati.

Napominje kako je idealno izabrati madrac srednje tvrdi do mekani, jer ublažava pritisak. Također, kod bolova u leđima i vratu dobro je staviti jastuk među koljena - to pomaže u poravnavanju kičme.

Trending

Crkva u BiH bori se s iseljavanjem: Katolička zajednica upola manja

Otkrila je još jedan detalj: Spavanje na desnoj strani pomoći će vam da brže zaspite.

Njezina kolegica dr. Janet Kennedy dodala je kako je to dobra poza za kičmu i spavanje na leđima, "ali ta poza povećava šansu za hrkanje".

I ona se slaže da je spavanje na trbuhu najgora varijanta jer stvara neugodan pritisak na vrat i leđa. 

I ona je spavanje na boku izdvojila kao najbolju za dobar san, ali i kao idealnu protiv hrkanja.

"Tako su dišni kanali otvoreni pa je ovaj položaj najbolji izbor za ljude koji imaju apneju (zastoj disanja u snu) i one koji hrču", pojasnila je, piše 24sata.hr.