Kineska dijeta skida do pet kilograma za sedam dana: Evo jelovnika kojeg se trebate pridržavati

Ukoliko imate problem sa viškom kilograma, zašto ne bi isprobali kinesku ishranu i izgubili pet kilograma za sedam dana. Dijeta je izmišljena u Kini i brzo se raširila u svijetu zbog svoje efikasnosti i prilično raznovrsnog menija.

Ova dijeta vam omogućava da izgubite 5 kilograma za sedmicu dana i očistite organizam od toksina i nečistoća.

Kineski sistem ishrane promoviše gubitak težine zbog činjenice da smanjuje unos dnevnih kalorija od 2.500 do 800-1000 kcal. Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i svježe voćne sokove. Ovi napici očistit će tijelo od nagomilanih štetnih materija, i zasititi ga neophodnim vitaminima i antioksidantima.

Trending

Nepovoljni vremenski uvjeti otkazali utrku u St. Moritzu: Evo kada Elvedina nastavlja takmičenje

Druga karakteristika kineske ishrane je da se sastoji od poznatih proizvoda: u njemu nema egzotičnih jela. U roku od sedmicu dana, vaša ishrana će obuhvatiti svježe povrće, voće, rižu, raženi hljeb i ribu. Meni je izgrađen u skladu sa principima uravnotežene ishrane.

Kako pripremiti tijelo za kinesko mršanje?

Ovaj proces pripreme će trajati pet dana. Svakog jutra, tokom ovog perioda morate da popijete prije doručka 400 ml proključale hladne vode. Ova tehnika vam omogućava da očistite crijeva, ubrzate metaboličke procese i normalizujete varenje.

16.08.23. 14:05

Danska dijeta: U 13 dana skida do 20 kilograma, a rezultati traju i do 2 godine

Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Također je neophodno da se smanji unos soli i začina. U početku jela će vam djelovati previše svježa, ali sredinom sedmice ćete se navići na novi ukus hrane. Ako želite da postignete maksimalne rezultate i izgubite pet kilograma za sedam dana, preporučujemo da se pridržavate ovog načina ishrane.

Prednosti i nedostaci kineske ishrane

Glavne prednosti kineskog sistema ishrane su efikasnost i balans koji će vam omogućiti da izgubite težinu bez izazivanja štete vašem tijelu. Ali, ova dijeta ima značajne nedostatke: Dnevni unos kalorija je suviše nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period.

Ukoliko ovu dijetu primenjujete duži vremenski period osjetit ćete umor, smanjene performanse te promjenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih šest mjeseci.

Također zapamtite da je ovakav režim ishrane pogodan samo za potpuno zdrave ljude. Prije nego što promjenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim doktor, tek tada možete biti sigurni da kineska ishrana neće oštetiti vaše zdravlje.

15.08.23. 20:41

Savjeti stručnjakinje: Šta biste trebali jesti u 40-ima i 50-ima?

U nastavku teksta pronađite sedmodnevni jelovnik koji će vam pomoći da lakše ostvarite željeni cilj:

Ponedjeljak

• Doručak: 150 grama svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode
• Ručak: četiri kašike kuhane riže, 150 grama salate od rendane šargarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode
• Večera: 150 grama kuhane ribe, mali komad ražanog hljeba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja

Utorak

• Doručak: 150 grama salate od šargarepe sa maslinovim uljem, 1 tost s raženim hljebom, 200 ml kisele vode
• Ručak: 200 grama salate od šargarepe, kupus, zelena salata, celer, komad ražanog hljeba, 200 ml svježe iscjeđenog soka od jabuke bez šećera
• Večera: 100 grama kuhane riže, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode

Srijeda

• Doručak: 200 grama salate od jabuke, kruške, narandže, banane, 200 ml svježe iscjeđenog soka od narandže bez šećera
• Ručak: 250 grama kuhane špargle, 150 grama kupus salate sa sokom od limuna, komad ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
• Večera: 250 grama prženih pečuraka (bez ulja), jedan mali kuhani krompir, 200 ml mineralne vode

12.08.23. 09:03

Odlučili ste smršaviti: Jeste li čuli za sirtfood dijetu?

Četvrtak

• Doručak: Jabuke, narandže, tost sa raženim hljebom, 200 ml svježe iscijeđenog soka od narandže bez šećera
• Ručak: 300 grama kuhane špargle sa rižom i bosiljkom, jedna jabuka, komad ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode
• Večera: 200 grama kuhane ribe, dva mala kuhana krompira, kriška raženog hljeba, 200ml zelenog čaja

Petak

• Doručak: 150 grama rižine kaše kuhane u vodi, 200 ml kisele vode
• Ručak: 200 grama salate bijelog kupusa, kriška raženog hljeba, 200 ml kisele vode
• Večera: 200 grama salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i maslinovog ulja, komad ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode

Subota

• Doručak: 150 grama rižine kaše kuhane u vodi, 200 ml svježe iscjeđenog soka od jabuke bez šećera
• Ručak: 200 grama kuhane morske ribe, salata od jabuke, narandže, kivija, 200 ml svježe iscjeđenog soka od narandže bez šećera
• Večera: 100 grama posnog mesa sa roštilja, komad ražanog hljeba, četiri lista zelene salate, jedna narandža, 200 ml zelenog čaja

30.07.23. 21:13

Evo šta se dešava sa vašim tijelom ako jedete samo jednom dnevno 30 dana

Nedjelja

• Doručak: 250 grama salate od jabuke, kajsije i šljive, 200 ml kisele vode
• Ručak: 150 grama kuhane riže sa suhim šljivama i medom, 200 ml kisele vode
• Večera: 150 grama kuhane morske ribe, 200 grama salate od bijelog kupusa, kriška ražanog hljeba, 200 ml mineralne vode.

Ako između obroka osjetite glad, popijte čašu mineralne vode ili zelenog čaja. Vrijeme je da se smanji apetit, piše Espreso.co.rs.