Danska dijeta: U 13 dana skida do 20 kilograma, a rezultati traju i do 2 godine

16.08.23. 14:05

Radiosarajevo.ba

Danska dijeta: U 13 dana skida do 20 kilograma, a rezultati traju i do 2 godine — Foto: Pixabay / Ilustracija / Dijeta

Danska dijeta vrlo je rigorozan program i ako ga želite provoditi, nemojte to raditi na svoju ruku bez prethodne konsultacije sa stručnjacima koji brinu o vašem zdravlju.

Ovaj program ishrane može se započeti bilo koji dan u sedmici, ali preporučuje se nedjelja. Sama dijeta traje 13 dana i dosta je teška, ali i učinkovita. U tijelu se događaju velike promjene, a učinci navodno traju i do dvije godine.

Ne radi se o tradicionalnoj dijeti, već o načinu da se tijelo pokrene kako bi brže sagorijevalo masti i izbacivalo višak tekućine, što doprinosi da dijeta nastavi djelovati i nakon završetka 13-dnevnog ciklusa.

Trending

Kriza u zdravstvu EU članice: Više od 2.700 doktora dalo kolektivni otkaz

Pravilnom dijetom možete izgubiti višak tjelesne masnoće (ovisno o početnoj težini) u rasponu od 7 do nevjerovatnih 20 kg.

Uvodne napomene

08.08.23. 14:55

Ovo će vam pomoći u mršanju: Namirnice koje mogu 'ugasiti' želju za slatkišima

Plana prehrane se morate pridržavati tačno 13 dana, i mora se pridržavati kako je navedeno - bez varanja.

Ako tokom dijete popijete čašu piva ili vina ili konzumirate bilo koju drugu hranu osim navedene, možete odmah prekinuti dijetu jer neće biti rezultata, a nakon toga se dijeta može ponoviti tek nakon šest mjeseci, ne ranije.

Ako ste ipak dijetu uspjeli ispratiti do kraja, tačno 13 dana, ne smijete je ponavljati u narednih godinu dana, a preporučuje se da je ne ponavljate naredne dvije godine.

Kad ste gladni, pijte vodu (najmanje 2 l)
Kafa se može zamijeniti čajem
Morate koristiti šećer u kockama

Posebna salata jede se gotovo svaki dan, pa je zgodno pripremiti nekoliko dana unaprijed. Evo recepta:

Izrezati:

1 kg mrkve
1 kg bijelog kupusa
1 crvena paprika
1 zelena paprika
1 praziluk

Za preljev:

1 dl ulja
1/2 dl jabukovog sirćeta
1/2 kašike šećera
1/2 kašikice soli

Pomiješajte sve sastojke i prelijte preko salate. Pustite da odstoji sat vremena s povremenim miješanjem.

Salatu možete držati u plastičnoj posudi u frižideru i trebala bi ostati svježa oko sedmicu dana. Ako je pravite u količini za jednu osobu, dovoljno je da koristite pola gore navedene količine namirnica.

Foto: Thinkstock: Ilustracija / Mršavljenje

Jelovnik po danima

1. DAN

Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, špinat kuhan u vodi, 1 paradajz
Večera: 1 veliki odrezak (230 g), salata

2. DAN

Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera
Ručak: 1 kriška šunke, 1 šoljica jogurta
Večera: 1 veliki odrezak, salata

3. DAN

Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 kriška šunke, salata
Večera: Kuhani celer, 1 paradajz, 1 voćka

12.08.23. 09:03

Odlučili ste smršaviti: Jeste li čuli za sirtfood dijetu?

4. DAN

Doručak: 1 šoljica crne kafe, 1 kockica šećera, 1 kriška tosta
Ručak: 1 litar soka, 1 čaša jogurta
Večera: 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 1 kutija mladog sira (25g)

5. DAN

Doručak: 1 velika ribana mrkva s limunom
Ručak: 1 veći komad kuhane ribe (bakalar, škarpina oko 230 g) s limunom i malo maslaca
Večera: 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer

6. DAN