Jednostavan i zabavan način da dođete u formu: Šta je to 'wall pilates'?
Popularnost pilatesa uz zid porasla je zbog TikToka gdje su kratki videozapisi s oznakom #WallPilates skupili preko 12 miliona pregleda.
Sve više ljudi odbacuje intenzivne i grupne treninge radi sve popularnijih "lijenih" vježbi. Zid u ovom slučaju služi kao zamjena za šipku za vježbanje koja se ponekad koristi u pilatesu.
Pilates je još u prošlom stoljeću osmislio njemački trener Joseph Pilates te je postao vrlo popularan način vježbanja za cijelo tijelo. Jedno je istraživanje pokazalo da je pilates naročito popularan među ženama koje preferiraju vježbe s malim opterećenjem te žele poboljšati snagu i fleksibilnost, a ujedno i umanjiti stres.
Dva muškarca pretukla policajca prilikom hapšeja: Jedan uspio pobjeći
Zašto odabrati pilates uz zid?
"Pilates uz zid izvrstan je za početnike jer zid pruža stabilnost i omogućuje vam da steknete samopouzdanje jer vam pruža oslonac", rekao je za New York Post fizikalni terapeut Macallum Livock.
Pilates se izvorno koristio za fizikalnu rehabilitaciju vojnika, a koristili su ga i plesači kako bi oblikovali svoje tijelo i liječili bolove. Pilates se i danas koristi za fizičku rehabilitaciju. Inače, pilates spada u grupu izometrijskih vježbi što znači da možete izgraditi snagu bez opterećivanja zglobova.
Trener otkrio: Ovo su tri najbolja načina da ostanete u formi tokom praznika
"U pilatesu, jedini otpor koji zapravo imate je sila gravitacije. Koristeći zid za statički otpor, zapravo možete djelovati silom", rekla je za Today fiziologinja Heather A. Milton. Vježbanje uz korištenje zida omogućuje onima koji vježbaju da se stabiliziraju i tako postignu pravilnu formu i poravnanje kako bi se usredotočili na rad mišića.
Također pruža dodatnu otpornost za učinkovitiju izgradnju snage. "Za razliku od tradicionalnog pilatesa, vaša stopala su obično podignuta tokom većeg dijela treninga, tako da možete poboljšati cirkulaciju, probavu i san te smanjiti grčeve u mišićima", objasnila je instruktorica pilatesa Callie Jardine, piše Miss7.
Na linku pogledajte kako izgleda ova vrsta treninga:
@karolinaxje WALL PILATES ✨CORE WORKOUT✨ #wallpilates #homeworkout #core #pilates #fyp
♬ Endless Summer - Alan Walker & Zak Abel
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
