Trener otkrio: Ovo su tri najbolja načina da ostanete u formi tokom praznika

I dok je uživanje u zimskoj sezoni jedna od najvećih životnih radosti, previše je lako pretjerati s hranom u ovo praznično doba godine.

Više od 90 posto ljudi tvrdi da se udeblja tokom praznika. Praznici okupljaju cijelu porodicu, najčešće oko stola. Nedavno istraživanje koje je proveo Innerbody pokazalo je da više od 90 posto ljudi tvrdi da se udeblja tokom praznika, unatoč tome što 80 posto kaže da im je ostati aktivan u ovo doba godine prioritet, piše Best Life.

Josh York, personalni trener i osnivač GYMGUYZ-a, najveće svjetske kompanije za personalne treninge kod kuće i u teretani, podijelio je svoja tri najbolja savjeta kako ostati u formi tokom praznika kako biste mogli uživati ​​u proslavama bez žrtvovanja zdravlja.

Trending

Dvije godine od smrti Ivice Osima, prisjetili ga se u FK Željezničar i Japanu

Usredotočite se na održavanje težine, a ne na mršavljenje

Trener tvrdi da je, kada je u pitanju vaša fitness rutina, važno biti realan tokom praznika. Uz vaš raspored i toliko događaja u kalendaru povezanih s hranom, moglo bi biti korisno promijeniti način razmišljanja s mršavljenja na održavanje težine.

"Moguće je održavati fitness rutinu i istovremeno uživati ​​u onome što praznici nude. Ako je pred vama posebno naporna sezona, razmislite o svakodnevnom vježbanju od 10 do 15 minuta”, kaže on.

20.12.23. 15:04

Ovaj napitak bi vam mogao pomoći u mršavljenju: Potreban vam je jedan ključan sastojak

"Ako se osjećate posebno siti nakon prazničnog obroka, uzmite pauzu da se hidrirate i otiđite u kratku šetnju. Nastavak fitness rutine tokom praznika ne mora biti komplikovan, ali morate biti posvećeni", dodaje.

Isprobajte zabavne sezonske aktivnosti

Kad nastupi praznična sezona, jedan od najboljih načina da se držite fitness rutine jest da je prilagodite. Ako ne možete ići u teretanu, još uvijek možete imati dovoljno tjelovježbe tako da svoje praznične aktivnosti učinite više fizičkim.

"Razmislite o klizanju, zabavna aktivnost koja može sagorjeti do 500 kalorija na sat", predlaže York. "Drugi sjajan načini da se nastavite kretati uključuju aktivnosti u kojima možete uživati ​​i vi i vaša porodica, kao što je grudvanje ili sanjkanje. Ove ugodne aktivnosti ne samo da su u duhu sezone, već i osiguravaju da ostanete fizički aktivni i energizirani."

Iskoristite vrijeme

Tokom praznika vjerovatno imate više izgubljenog vremena nego što mislite – a čak i male količine tjelovježbe mogu vam pomoći da ostanete zdravi i u formi.

"Iako je korisno planirati i pripremiti se, čak i najbolje promišljeni planovi mogu naići na promjene, naročito tokom praznične sezone. Iskorištavanje trenutaka izgubljenog vremena može biti učinkovita strategija za davanje prioriteta brizi o sebi i uključivanje neke tjelesne aktivnosti", kaže York.

"Naprimjer, ako gledate televiziju, iskoristite reklame za laganu tjelovježbu: skačite, radite trbušnjake ili čučnjeve, pa čak i samo istezanje brzi su i jednostavni načini da se održite u formi", dodao je.