Istraživanje: Šta se događa u našem tijelu kada se probudimo u određeno vrijeme noću?

Prema The Conversation, istraživač psihologije Greg Murray objasnio je da kada se probudite u isto vrijeme usred noći obično je oko 3-4 sata ujutro.

Murray je otkrio: "Naša neurobiologija dostiže prekretnicu oko 3 ili 4 sata ujutro. Osnovna tjelesna temperatura počinje rasti, nagon za spavanjem se smanjuje, lučenje melatonina je dostiglo vrhunac ."

Ovdje je također u igri još jedan ključni faktor – nivoi kortizola 'povećavaju kako se tijelo priprema da nas pusti u dan'. I to može biti problem da li vas ovaj kortizol dovodi do potpunog buđenja svake noći. Klinika Cleveland objašnjava: "Kortizol je steroidni hormon koji proizvode i oslobađaju vaše nadbubrežne žlijezde, endokrine žlijezde na vrhu vaših bubrega.

Trending

Novo istraživanje zabrinulo mnoge: Sve više ljudi koji su imali COVID obolijeva od ovoga

Kortizol utiče na nekoliko aspekata vašeg tijela i uglavnom pomaže u regulaciji odgovora vašeg tijela na stres."

Pored mnogih drugih uloga, Klivlendska klinika navodi da kortizol doprinosi da se osjećate u "visokom stanju pripravnosti" i "pokreće oslobađanje glukoze (šećera) iz vaše jetre za brzu energiju tokom stresa".

Dakle, ako trenutno doživljavate više stresa nego inače, možda ćete imati veću količinu kortizola koji se oslobađa tokom ove faze noći i to vas može na kraju probuditi.

Murray je otkrio da se 'zapravo budimo mnogo puta svake noći', međutim, 'kada nam san ide dobro, jednostavno nismo svjesni ovih buđenja, ali dodajemo malo stresa i postoji velika šansa da će buđenje postati potpuno samo-svjesno stanje'.

06.01.25. 10:01

Vojnička metoda: Evo kako zaspati u samo 120 sekundi

I ljudi preplavljuju društvene mreže u strahu od otkrića. Jedan korisnik Twittera je napisao: "Oh, nisam znao ovo. Samo sam mislio da imam nesanicu ili tako nešto." Drugi je rekao: "Čitajući ovo u 4.30 sata ujutro, probudivši se u 3 sata ujutro."

Treći je prokomentarisao: "Anksioznost će vas natjerati da se probudite satima prije nego što je potrebno, san potpuno poremećen, jer se osjećate kao da treba da radite nešto opasno važno. Trčat ćete na isparenjima cijeli dan, znajući da ste jedan problem udaljen od sloma."

Srećom, postoje određene stvari koje možete učiniti da pokušate poboljšati kvalitet sna. Opuštanje prije spavanja – da, to znači odlaganje telefona – kao što je čitanje knjige ili slušanje podcasta može pomoći.

Nemojte piti kofein blizu vremena za spavanje, a dobro je pokušati jesti i nekoliko sati prije toga kako ne biste probavili dok pokušavate malo odrijemati.

I da li biste trebali pronaći svoj um u trku u 3-4 sata ujutro? Pa, možete probati meditaciju ili ponovo uzeti knjigu u ruke da pokušate odvratiti i umoriti svoj um.