Zdravlje i energija: Recepti za svježe cijeđene sokove

Bez obzira na to da li ih pijete na početku dana, na početku obroka ili kao pojačanje između obroka, svježe cijeđeni sokovi će postati vaš najjači saveznik u borbi protiv bolesti, kao i u namjeri da sagorite masne naslage.

Cijeđena narandža ili grejpfrut bit će nešto što ćete s nestrpljenjem iščekivati kao zadovoljstvo.

Ovi potpuno prirodni sokovi sadrže gotovo sve hranljive sastojke i antitoksične elemente koji su bili sadržani u cijelom plodu odabranog voća ili povrća. Hranljivi sastojci voća i povrća brže se apsorbuju u tečnom obliku i vaše tijelo može početi da ih koristi bez nepotrebnog odlaganja.

Nutricionisti preporučuju dvanaestodnevnu konzumaciju za jačanje imuniteta. Tokom 12 dana pijte po dva litra soka od sirove cvekle, celera i mrkve, koje ćete iscijediti u sokovniku. U ovim vrstama povrća nalaze se svi sastojci kojima se jača odbrambeni sistem, a i posebno važni vitamini A i C. Savjet stručnjaka je da svakodnevno popijete sok od dvije šolje voća i dvije i po šolje povrća u okviru prosječne ishrane u vrijednosti od 2.000 kalorija. Sok od povrća je idealno rješenje u situacijama kada nemate vremena za pripremu obroka.

Citrus koktel

Za citrus koktel vam je potrebna jedna narandža, jedna mandarina, četvrt limuna i malo nane. Priprema: Oljuštite narandžu, mandarinu i limun. Povadite koštice jer mogu biti gorke. Iskoristite i pulpu. Propustite sve kroz sokovnik zajedno sa nanom. Ovo je količina za jednu čašu.

Sok od jabuke i kruške

Da bi ovaj sok bio djelotvoran, treba vam jedna kruška i dvije jabuke. Priprema: Vodite računa da kruška bude potpuno zrela da bi se eliminisala kiselost jabuke. Izvadite sredinu sa košticama, isjecite voće na kockice i propustite kroz sokovnik.

Sok od banane

Ovaj pomalo tropski sok bit će potpun ako za njega spremite šolju svježe cijeđenog soka od narandže, jednu bananu i šolju sveže cijeđenog soka od jabuke. Priprema: Pomiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete ujednačenu masu.

Citrus kuler

Dovoljno je da pripremite jedan grejpfrut, jednu narandžu i malo nane. Priprema: Oljuštite grejpfrut i narandžu i propustite kroz sokovnik zajedno sa nanom.

Tomato Italiano

Za ovaj italijanski napitak potrebna su vam tri sjveža cijela paradajza, struk celera i pola šolje svježeg bosiljka. Priprema: Propustite sastojke kroz sokovnik.

Sok od mrkve i korijandera

Šest mrkvi i četvrt isječenog korijandera napravit će pravo čudo od soka. Specifična aroma korijandera daje poseban ukus ovom napitku od mrkve. Priprema: Propustite kroz sokovnik, navodi portal Stil.