Zašto je teško smršavjeti nakon 40. godine: Ovo su najčešće greške koje pravite
Razlozi zašto je teško smršavjeti nakon 40. godine razlikuje se od osobe do osobe, posebno zbog uloge genetike.
Usporeni metabolizam u starijoj dobi je glavni faktor kao i promjene u hormonima, posebno kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Također ulogu igra način života.
Starije osobe mogu biti pod većim stresom na poslu i manje fizički sposobni vježbati kako su to radili kada su bili mlađi. Ipak, unatoč nizu faktora koji otežavaju mršavljenje, naravno nije nemoguće uspjeti u tome.
Brza reakcija i hapšenja nakon ubistva rabina: 'Odbacujemo ekstremizam i fanaticizam'
Hrana je startna pozicija. Ono što jedete je veoma važno. Stručnjaci preporučuju da se jede više proteina, više biljaka i manje zasićenih masti.
Promjene vremena spavanja su također povezane s povećanjem tjelesne težine. Iako ste možda u dvadesetima ostajali budni do kasno i niste imali nikakvih problema s težinom, manje spavanja poslije 40., zbog roditeljstva ili zahtjevnog posla, predstavlja veći problem.
Ljudi imaju tendenciju jesti više kada su umorni i to mahom nezdrave i visokokalorične hrane.
Mnogi pogrešno prave tjesteninu: Italijanski kuhar otkrio trik kako da uvijek bude savršena
Također, nakon 40. smanjuje se postotak mišićnog tkiva u organizmu. Taj proces doprinosi sporijem metabolizmu jer mišići sagorijevaju više kalorija nego masti, piše Story.hr.
Preporučuje se trening otpora ili snage za održavanje mišića kao alternativa trčanju koje dodatno opterećuje zglobove.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.