Za zdravije srce: Evo kada je najbolje trenirati

Tjelesna aktivnost između 8 i 11 sati ujutro povezana je s najmanjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je novo istraživanje provedeno na više od 86.000 učesnika.

U poređenju sa osobama koje su bile aktivnije sredinom dana, oni koji su bili najaktivniji ujutro između 8 i 11 sati imaju 11-16% manji rizik od razvoja koronarnih bolesti. Kod žena je rizik smanjen za 22-24%.

Kod osoba koje vježbaju ujuto primjećen je manji rizik od razvoja moždanog udara, a kod žena je taj postotak iznosio 35%. Rezultati su objavljeni u časopisu European Journal of Preventive Cardiology.

"Dobro je poznato da je tjelovježba dobra za srce, a naša studija pokazuje da je za to najkorisnija jutarnja aktivnost", kazala je Gali Albalak iz medicinskog sveučilišnog centra u nizozemskom Leidenu. "Rezultati su posebno izraženi kod žena, a vrijede i za ranoranioce, te za noćne ptice."

Svi učesnici istraživanja, a njih 86.000 imali su između 42 i 78 godina, što znači da je prosjek iznosio 62 godine. Na početku istraživanja nisu bolovali od kardiovaskularnih bolesti, ali su u prosjeku bili pretili. Njihova fizička aktivnost pratila se svaki dan od februara 2013. do 2015. pomoću monitora na zglobu.

Naučnici su ih pratili od šest do osam godina, sve do prvog prijema u bolnicu ili smrti povezane s bolestima srca ili moždanim udarom. U tom razdoblju se u njih gotovo 3000 razvila koronarna arterijska bolest, a gotovo 800 ih je pretrpjelo moždani udar. U ispitanika koji su bili fizički aktivni između 8 i 11 ujutro zamijećen je najmanji rizik od oba stanja, pokazala je studija, prenosi Index.hr.

"Riječ je o opservacijskoj studiji, stoga ne možemo objasniti zbog čega je poveznica izraženija u žena", rekla je Albalak. "Rezultati našeg istraživanja dodatan su dokaz zdravstvene koristi od fizičke aktivnosti i ukazuju na to da je jutarnja aktivnost, posebno ako je kasnojutarnja, najkorisnija."

Doktori preporučuju da odrasle osobe umjereno vježbaju od 150 do 300 minuta tjedno ili od 75 do 150 minuta ako rade napornije treninge.