Vjerovali ili ne: Ova vrsta čokolade navečer vam može pomoći da se dobro naspavate
Bed Kingdom je otkrio da vam čokolada prepuna savršenih nutrijenata može pomoći da se dobro naspavate.
Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci kažu da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje. Stručnjaci iz Bed Kingdoma objasnili su: "Umjereno jedenje tamne čokolade barem sat vremena prije spavanja može rezultirati produktivnijim snom. Poznato je da svojstva tamne čokolade potiču proizvodnju serotonina, hemikalije koja je direktno povezana sa smirenošću i opuštanjem." Također, uživanje u tamnoj čokoladi moglo bi smanjiti nivo stresa prije spavanja.
Za idealan međuobrok za bolji san, stručnjaci preporučuju kombinovanje tamne čokolade s drugim namirnicama koje pogoduju snu poput banana i badema. Ali, kikiriki puter također može poslužiti.
Uživo iz Zagreba s utakmice kvalifikacija za Eurobasket: Hrvatska - Bosna i Hercegovina 30:19
Stručnjaci za spavanje dodali su: "Konzumiranje kikiriki putera kao večernjeg, zdravog međuobroka može poboljšati vašu kvalitetu sna, kao i stabilizaciju nivoa šećera u krvi i podržati rast mišića. Prepun važnih hranjivih tvari kao što su masnoće koje su zdrave za srce, vitamini, minerali i još mnogo toga, kikiriki puter također sadrži hemikaliju koja izaziva spavanje - triptofan, koji pomaže vašem tijelu da se opusti."
Ostali orašasti plodovi poput badema, oraha i indijskih oraščića također vam mogu pomoći da bolje spavate jer sadrže melatonin, magnezij i cink.
Pijete li vodu prije spavanja? Stručnjak upozorava da to može izazvati ozbiljne probleme
Ako volite slani međuobrok prije spavanja, probajte narendani sir. Sir je pun masti i proteina koji zadovoljavaju vašu glad i žudnju tokom noći, a tijelo ga polako probavlja za dobar san. "Također vašem tijelu daje dozu triptofana kako biste brže zaspali", rekao je tim iz Bed Kingdoma.
Kokice su bogate vlaknima i ugljikohidratima, što vašem tijelu pomaže u stvaranju serotonina, kemikalije koja čini da se osjećate dobro i pomaže vam da dobro spavate.
Stručnjaci su zaključili: "Kao i mnoge druge namirnice koje potiču san, kokice stvaraju triptofan, koji otvara melatonin i serotonin kako bi regulirali vaš raspored spavanja. Sljedeći put kada se budete opuštali uz TV emisiju ili film, uzmite malo kokica da pripremite svoje tijelo za spavanje", javlja Daily Star.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.