Tajna gubitka težine: Ove četiri namirnice trebate prestati konzumirati za doručak
Dr. Michael Mosley, dijeli korisne savjete za one koji žele postići gubitak težine.
Preporučuje da odmah smanje konzumaciju četiri često konzumirane namirnice, posebno u doručku, kako bi postigli željenu tjelesnu masu, izvještava dailyrecord.
"Prvo, trebali biste ograničiti unos šećera, slatkih poslastica, pića i deserta, uključujući žitarice za doručak koje često sadrže visok udio šećera, kao i većinu komercijalnih smoothieja", savjetuje Dr. Mosley.
Oglasili se studenti nakon masovnih protesta u Srbiji: 'Tek smo počeli'
Što se tiče škrobnih ugljikohidrata, poput hljeba, tjestenine, krompira i bijele riže, preporučuje se njihovo izbacivanje iz prehrane. Umjesto toga, Dr. Mosley sugerira odabir zdravijih alternativa poput cjelovitih žitarica, kao što su bulgur, cjelovita raž, cjeloviti ječam, divlja riža i heljda.
"Smeđa riža ostaje dobar izbor, a mahunarke poput leće, graha i slanutka su hranjive i zasitne.
Jeste li znali da 100 posto voćni sokovi mogu uzrokovati debljanje? Stručnjaci iznenadili mnoge
Općenito, prelazak na mediteransku prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata može biti najbolja opcija za one koji žele postići gubitak težine", dodaje.
Što se tiče zdravih doručaka, Dr. Mosley predlaže opcije poput zobenih pahuljica, domaćih smoothieja, zobenih palačinki od banane, kvinoje s bobičastim voćem te grčkog jogurta s voćem.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.