Ova namirnica je idealna za međuobrok: Pomaže u mršavljenju

Početkom nove godine mnogi ljudi postavljaju nove ciljeve koje planiraju da ispune, a jedan od najčešćih je svakako gubitak kilograma. Ovaj proces je vrlo zahtjevan, zbog čega je dobro znati šta vam može pomoći pri gubitku kilograma.

Doktorica i profesorica nauke o ishrani Sarah Berry otkrila je jednu namirnicu koju svi možemo da grickamo kako bismo izgubili kilograme i smanjili želju za hranom.

Istraživanje sprovedeno na Kings koledžu u Londonu pokazala je da je vođenje zdravog načina života tokom 18 sedmica rezultiralo manjim strukom, nižim krvnim pritiskom i poboljšanjem masnoća u krvi.

Trending

Putin se obratio naciji: Ukrajinu smo pogodili novom raketom Orešnik. Ovo je sada globalni sukob

Tako je doktorica Berry otkrila da je konzumacija badema igrala veoma važnu ulogu u ovom istraživanju.

"Zdrav obrok uvijek će biti dobar za vas, ali rezultati istraživanja pokazuju da ljudi 'poništavaju' dobrobiti hranjivih obroka jedući nezdrave grickalice poput čipsa i keksa. Stoga će zamjena ovih nezdravih međuobroka zdravijim grickalicama koristiti našem tijelu", objasnila je ona.

18.01.24. 18:49

Obilje vitamina: Kelj je najzdraviji ako ga spremite na ovaj način

Šaka badema sadrži zdrava vlakna i masti te, iako su bogati masnoćama, ne apsorbuju se na isti način kao druga hrana bogata mastima.

Berry je objasnila da je istraživanje pokazalo da se tokom jedenja badema oko 30 posto kalorija izluči zbog takozvane strukture badema, tako da su oni izvrstan međuobrok.

Profesor genetske epidemiologije na Kings koledžu u Londonu koji je vodio ovo istraživanje Tim Spector također je upozorio na štetu koju prerađena hrana ima na naš struk.

Hrana se obično klasificira kao ultraprerađena ako sadrži pet ili više sastojaka koji se ne smatraju sastojcima za kuhanje. To podrazumijeva zaslađivače, boje, konzervanse i emulgatore.