Šta poza u kojoj spavamo govori o našem zdravlju?
Svako od nas spava drugačije. Postoji mnogo položaja u krevetu za spavanje.
Tako naprimjer neki ljudi vole spavati na boku, drugi više vole spavati na leđima, a treći pak na stomaku. Čovjek otprilike trećinu svog života provede spavajući pa s toga nije svejedno u kojoj pozi provodimo toliko vremena.
Koji je zapravo najbolji položaj za spavanje?
'Mi smo sada prepušteni Bogu': Jeftini izvoz za Srbiju raste, kao i cijene za domaće građane
Zdravlje
Spavanje je veoma važno za vaše tijelo i um, na neki način odmaramo sami od sebe i od napornih obaveza. Nedostatak sna može imati veoma negativne posljedice. Može utjecati na vaše pamćenje, vašu koncentraciju, vrijeme reakcije, vašu odlučnost, vaše emocije i vaše fizičko blagostanje. Dakle, spavanje je dobro za vas, tako da "tehnika" spavanja može imati pozitivan ili negativan utjecaj na vaše tijelo.
Popodnevno drijemanje, da ili ne: Koje su prednosti, a koje mane?
Odmori se
Pokušajte da spavate najmanje šest sati svake noći. Istraživanja su pokazala da je spavanje manje od šest sati jednako loše za vas kao i 'preskakanje' cijele noći. U redu je ako se to dogodi s vremena na vrijeme, ali nakon dvije sedmice premalog spavanja, primijetit ćete razliku u svom umu i tijelu.
Položaj za spavanje
Svi ljudi se mogu podijeliti u otprilike tri kategorije: oni koji spavaju na stomaku, oni koji spavaju na leđima i oni koji spavaju na boku. Vaš položaj za spavanje može biti dobar za vaš um i tijelo, ali može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme.
Spavanje na leđima
Je li zdravo piti vodu prije spavanja? Ovo pravilo vrijedi i za ostala pića
Spavate li na leđima? Onda imate sreće, jer ovo je najzdraviji položaj za spavanje! Spavanje na leđima dobro je za vašu kičmu, jer će biti lijepo poravnata. Ovaj položaj uzrokuje malo naprezanje mišića na leđima i vratu. Štaviše, ova pozicija je najbolja za vašu kožu. Vaše lice neće razviti bore i fleke tako brzo kao kod onih koji spavaju na boku ili stomaku. Ovaj položaj je dobar i za žene, jer će spavanje na leđima spriječiti bore na grudima, a grudi će biti opušteniji. Jedini nedostatak je što ovaj stil spavanja nadražuje hrkanje.
Spavanje na boku
Spavate li na boku? Definitivno niste jedini, jer je ovo najčešći položaj za spavanje. Kada spavate na boku možete razviti bolove u rukama i nogama jer stalno ležite na jednoj strani. Spavanje na desnoj strani također je štetno za varenje i žgaravicu. Dobra strana: spavanje na boku poboljšava cirkulaciju i smanjuje hrkanje.
Spavanje na stomaku
Ova pozicija spavanja je daleko najnezdravija. Može razviti tegobe oko vrata, jer vam je glava potpuno okrenuta, a mogu se javiti i problemi sa leđima. Vaša kičma mora zauzeti nezgodan položaj, zbog čega ćete se više bacati i okretati. Zbog toga će vam san biti više poremećen, prenosi tipsandtrics.com.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.