Savladajte stres: Pet znakova koji upozoravaju na problem
Stres uvijek pokreće kaskadu reakcija unutar uma i tijela, no ključno je kako se nosite s njim. U normalnim uvjetima, osoba u opuštenom stanju susreće stresor, pokreće stresni odgovor, doseže vrhunac i zatim se vraća na početnu liniju.
Međutim, kod hroničnog stresa, sposobnost povratka na početnu liniju postepeno slabi, što može dugoročno negativno utjecati na zdravlje.
Pet znakova preopterećenosti stresom uključuje:
Obilježena 12. godišnjica ubistva policijskog službenika Muhidina Pivodića
- Konstantan osjećaj stresa
- Osjećaj kao da ste na autopilotu i nemate mogućnost opuštanja
- Problemi s regulacijom emocija
- Izolacija od života i ljudi
- Fizički simptomi poput glavobolja, bolova u prsima, želučanih problema, problema sa spavanjem ili češćih bolesti
Kada osjetite prijetnju, tijelo reagira stvaranjem hormona stresa poput kortizola. Srce, pluća i mišići pripremaju se za borbu ili bijeg, povećavajući otkucaje srca, krvni tlak i brzinu disanja. Probavni i reproduktivni sistem usporavaju svoje aktivnosti, dok imuni sistem prelazi u upalni način rada.
Upozorenje tijela: Bol u desnom gornjem dijelu trbuha i gorak okus u ustima? Hitno posjetite doktora
Važno je prepoznati ove znakove i djelovati. Razvijanje otpornosti na stres moguće je kroz suočavanje s izazovima, obradu stresnih događaja te dovršavanje ciklusa stresa.
Ako su antistresne tehnike nedjelotvorne, preporučuje se potražiti stručnu pomoć kako biste očuvali mentalno i fizičko zdravlje, piše Živim.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.