Savjeti doktora: Ovo je sedam namirnica za zdravlje crijeva koje trebate uvrstiti u svoju prehranu

Zdrava prehrana ne bi trebala biti sezonski trend, već stil života koji se prakticira tokom cijele godine. Umjesto brzih dijeta i ekstremnih mjera za gubitak kilograma pred ljetnu sezonu, stručnjaci ističu važnost redovnog unosa zdravih i hranjivih namirnica kako bi se održalo optimalno zdravlje organizma.

Gastroenterolog Will Bulsiewicz podijelio je na svom Instagram profilu niz namirnica koje preporučuje za održavanje zdravlja crijeva, srca i cjelokupnog organizma.

Jedna od ključnih preporuka je povećanje unosa voća, koje pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa i olakšava proces mršavljenja.

Fermentirana hrana poput kimchija, misa i kefira također su na popisu preporučenih namirnica zbog njihovog pozitivnog utjecaja na mikrobnu raznolikost crijeva, a kimchi posebno može pomoći u smanjenju rizika od pretilosti.

Lisnato povrće poput kelja, salate od kunića i špinata bogato je antioksidansima, mineralima i vitaminima, što ga čini idealnim izborom za održavanje zdravlja.

Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u sjemenkama, orašastim plodovima i morskim algama, igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od srčanih bolesti i poboljšanju općeg zdravlja.

Aromatično povrće poput luka i bijelog luka također su važni za zdravlje crijeva zbog svojih antioksidativnih svojstava i prisutnosti prebiotika koji potiču rast zdravih crijevnih bakterija.

Mahunarke su izvrsna opcija za zdravlje srca, crijeva i dugovječnost te pomažu u smanjenju rizika od raznih bolesti poput srčanih bolesti, raka i dijabetesa.

Gljive su također bogate vlaknima, vitaminima i proteinima te imaju protuupalna svojstva, čineći ih važnim dijelom zdrave prehrane.

Ove namirnice nisu samo korisne za zdravlje, već su i ukusne i mogu se lako uključiti u raznovrsne obroke tokom cijele godine. Uz redovitu konzumaciju ovih hranjivih sastojaka, možete poboljšati svoje zdravlje i osjećati se bolje u svakodnevnom životu, piše Story.