Ovih 7 namirnica garantuju sjajniju kosu!

Većina žena nakon četrdesete godine primjećuje određene promjene u kvaliteti kose, a one se najčešće manifestiraju u obliku suhog vlasišta ili vrhova koji rastu puno brže nego prije.

Osim pravilne njege i pronalaženja idealne frizure za vaš tip kose nakon 40-te prije svega pravilne prehrane, bogate zdravim mastima i proteinima, možete imati sjajnu i zdravu kosu punu volumena, piše Story.hr.

Dobar šampon i serumi su izvrsni, ali vaši najbolji dani za kosu počinju zdravom, uravnoteženom prehranom.

Evo koja je hrana najbolja nakon 40. godine za više sjaja i brži rast, tvrde stručnjaci.

Avokado

Avokado je bogat izvor biotina, vitamina topljivog u vodi koji je važan za zdravu kosu i nokte. Pomaže ojačati kosu i spriječiti lomljenje. Također, avokado je i dobar izvor zdravih masnoća koje pomažu u održavanju hidratacije vlasišta.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor cinka, minerala važnog za zdravu kožu i kosu. Cink pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdrave folikule kose. Orašasti plodovi i sjemenke također su izvor vitamina E, koji pomaže u zaštiti kose od oštećenja i održava je sjajnom i zdravom.

Slatki krompir

Sljedeći put kada poželite ispeći krompir, odaberite slatki krompir (batat) kako biste svojoj prehrani dodali dodatne vitamine i hranjive tvari. Batat je dobar izvor beta-karotena, biljnog pigmenta koji se u tijelu pretvara u vitamin A.  Osim toga, odličan je izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravog i urednog probavnog sistema.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće dobar je izvor folne kiseline, vitamina topljivog u vodi važnog za zdrav rast. Folna kiselina pomaže u sprječavanju gubitka kose, a zelje je prepuno vitamina A, C i E koji su važni za zdravu kožu i kosu.

Kamenice

Poput orašastih plodova i sjemenki, kamenice su dobar izvor cinka, koji pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdravima folikule kose. Također, kamenice su izvor željeza, minerala koji je ključan za rast kose.

Tamna čokolada

Ne brinite: deserti su također na vašem jelovniku za zdravu kosu. Tamna čokolada je dobar izvor bakra koji pospješuje rast kose i sprječava gubitak kose. Tamna čokolada odličan je izvor magnezija, minerala koji je važan za zdravu i jaku kosu.

Grčki jogurt

Posljednje, ali ne i najmanje važno: razmislite o jelu grčkog jogurta s bobičastim voćem i orašastim plodovima za doručak kako biste stvarno poboljšali zdravlje svog vlasišta i kose.

Grčki jogurt je dobar izvor proteina i kalcija. Proteini su neophodni za zdrav rast, dok je kalcij važan za zdravu kožu i nokte. Grčki jogurt također je dobar izvor probiotika, jer je bogat bakterijama koje pomažu u održavanju zdravog probavnog sistema.