Osjećate se loše i nakon 9 sati spavanja: Evo šta je naučno dokazano o kvaliteti sna

Osobe koje imaju problema sa spavanjem mogle bi se suočiti s kognitivnim padom u kasnijoj životnoj dobi, tvrde naučnici.

"Ljudi koji imaju više poremećenog sna u svojim 30-ima i 40-ima mogli bi imati veću vjerovatnoću da će razviti probleme s pamćenjem i razmišljanjem deceniju kasnije", upozorili su. "Sve više dokaza podupire povezanost između kvalitete sna i rizika od demencije", dodali su naučnici.

Njihov rad obuhvatio je preko 500 ljudi koji su praćeni 11 godina.

Iako su priznali da nije dokazano da će oni koji slabo spavaju u svojim 30-ima završiti s kognitivnim problemima kada ostare, rekli su da postoji 'povezanost', koja izgleda da se više temelji na tome koliko duboko osoba spava, a ne koliko dugo.

"Naša otkrića pokazuju da je kvaliteta, a ne kvantiteta, sna najvažnija za kognitivno zdravlje u srednjoj dobi", rekla je autorica rada Yue Leng sa Univerziteta Kalifornija u San Franciscu.

"Razumijevanje veze između spavanja i kognicije u ranijim godinama života ključno je za razumijevanje uloge problema sa spavanjem kao faktora rizika za bolest", rekla je.

Loš san ponekad uzrokuje apneja, koja zna buditi one koji pate od nje nekoliko desetaka puta noću, a da toga nisu ni svjesni.

U maju 2023., časopis Annals of Internal Medicine objavio je rezultate testova koji pokazuju da apneja za vrijeme spavanja, što nije iznenađujuće, dovodi do "pretjerane dnevne pospanosti".

To je uslijedilo nakon što su časopisi Neurology i Frontiers in Sleep objavili radove koji su pokazali povezanost između apneje za vrijeme spavanja i vjerovatnoće kognitivnog pada u starijoj dobi. Druga nedavno objavljena istraživanja pokazala su vezu između besanih noći i rizika od razvoja dijabetesa, piše Neurology.