Nutricionisti savjetuju: Ove namirnice su najbolje za održavanje hidratacije
Održavanje hidratacije tijekom ljeta oduvijek je bilo važno, ali je još važnije kad temperature rastu do rekordnih visina, piše CNBC.
Kako biste održali elektrolite na normalnoj razini, postoji sedam elemenata koje biste trebali uključiti u hranu i piće koje konzumirate, u umjerenim količinama, rekli su u klinici Cleveland, a to su: magnezij, natrij, kalcij, kalij, fosfat, klorid i bikarbonat.
"Voda za piće je najbolji način da se hidratiziramo, ali kada se voda filtrira, može izgubiti neke od svojih zdravih minerala, rekla je nutricionistica Nicole Antes.
Petak navečer u Sarajevu: Topla ljetna noć i živopisna atmosfera na ulicama grada
Ona je preporučila dodavanje kapi minerala u tragovima koji uključuju minerale poput natrija, kalija i magnezija kako biste povećali dobrobiti koje imate od vode za piće. Također, možete kupiti mineralnu vodu.
Nutricionistica je, također, otkrila i koji su napici i hrana dobri za održavanje hidratacije.
Kako možete znati kada je vrijeme za pranje sudopera? Kocka leda će vam otkriti sve
Šest pića i namirnica za održavanje hidratacije
"Posegnite za namirnicama koje su prirodno bogate mineralima", rekla je Antes.
1. Kokosova voda
Kokosova voda je prirodno bogata kalijem. Nutricionistica je upozorila da "vodite računa o tome odakle nabavljate kokosovu vodu, jer ovih dana mnoge od njih imaju dodan šećer ili različite vrste aroma".
2. Sok od aloe vere
"Iako nije tako popularan, sok od aloe vere odličan je napitak bogat mineralima, bogat vitaminom C. Obično ima prilično malo šećera. Također je važno obratiti pažnju na udio dodanog šećera", rekla je Antes.
3. Tamno lisnato povrće
Lisnato povrće ima visok sadržaj vode, posebno zelena salata koja je više od 90 posto vode, navodi se WebMD.com.
Zeleno lisnato povrće također je bogato hranjivim tvarima s vitaminima B i vlaknima, što može biti korisno za vaše cjelokupno zdravlje.
4. Celer
Celer se sastoji od oko 95 posto vode i bogat je magnezijem, kalijem i fosforom.
5. Krastavac
Krastavac se sastoji od oko 95 posto vode i sadrži značajnu količinu fosfora, kalija i magnezija, kao i vitamine B i C.
6. Agrumi
"Voće poput limuna i limete stvarno je bogato prirodnim elektrolitima", kazala je Antes, piše Net.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.