Najjeftiniji doručak: Košta samo 2 KM, a napravi se za minutu

Za zobenu kašu kažu da je jedno od najzdravijih i najjeftinijih jela s kojima možete započeti dan. Također je možete pripremti za ručak ili finu večeru.

Zobene pahuljice sadrže bjelančevine i prehrambena vlakna koja osiguravaju dobru probavu, a pored toga bogate su i kalijem, fosforom i magnezijem.

Zahvaljujući visokom postotku ugljikohidrata riječ je o jelu nakon kojeg nećete morati jesti biti satima. U 100 grama pahuljica, nalazi se oko 400 kalorija, a pola kilograma zobenih pahuljca moguće je kupiti i za 90 centi (2 KM).

Sastojci:

• 50 g zobenih pahuljica
• 120 ml mlijeka po izboru
• 60 g jogurta
• 2 kaščice meda
• 1 kaščica chia sjemenki
• Ekstrakt vanilije, po želji
• Prstohvat soli

Priprema:

Dodajte zobene pahuljice, mlijeko, jogurt, med, chia sjemenke, ekstrakt vanilije i so u teglu, promiješajte, zatvorite i ostavite preko noći u frižider. Sljedeće jutro promiješajte još jednom, po želji dodajte još malo mlijeka, a na vrh stavite narezano voće, orašaste plodove ili neki drugi dodatak po želji. Prijatno!, piše Skuhaj.