Kosa, nokti, lice... Ovako tijelo šalje upozorenje, pazite!

Ispucali vrhovi, nokti koji se listaju, sivi ten i slični simptomi ponekad mogu upućivati na neke ozbiljnije zdravstvene probleme (primjerice, probleme u radu štitnjače), no – nasreću – najčešće su samo posljedica nedovoljnog unosa važnih nutrijenata.

Smanjena pokretljivost, koža koja više nije glatka i sjajna kao prije, proširene kapilare i vene, bore oko usana i očiju, ‘sporiji’ mozak…, sve su to primjetni znakovi starenja, ali i upozorenja da ulazimo u fazu u kojoj trebamo više voditi računa o sebi.

Kako je danas upitna kvaliteta hrane koju konzumiramo, preporučuje se svakako uzimati suplemente, a prednost treba dati i mediteranskoj prehrani, što znači uključiti što više hladno prešanih ulja, orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća, ribe…

Što ste stariji, imat ćete manju potrebu za unosom tekućine, a ustvari vam je treba više. Zato se prisilite svaki sat popiti čašu vode – dobra je vijest da ljudi koji piju dovoljno vode izgledaju i do 7 godina mlađe.