Doktori savjetuju: Tri zdrave namirnice koje biste trebali jesti noću

Istraživanja ukazuju na to da nije važno samo šta jedete, već i kada jedete. Konzumiranje hrane kasno uveče povezano je s povećanom stopom gojaznosti, čak i kada se druge varijable drže pod kontrolom.

Janine Bowring, doktorica i kreatorica sadržaja na društvenoj mreži TikTok, podijelila je tri namirnice koje se preporučuju za večernju konzumaciju, a koje neće negativno utjecati na težinu ili zdravlje.

Tri namirnice koje se preporučuju za večernju konzumaciju:

Orašasti plodovi: Preporučuje se konzumacija šake orašastih plodova, posebno badema ili oraha. Ove namirnice pružaju proteine i zasitne masti, što može spriječiti osjećaj gladi prije spavanja. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija orašastih plodova može smanjiti upale povezane s bolestima srca, rizik od krvnih ugrušaka, hipertenziju i loše razine kolesterola.

Sjemenke: Slične orašastim plodovima u prehrambenom profilu, sjemenke su bogate vlaknima, zdravim masnoćama, proteinima, vitaminima itd. Posebno su korisne sjemenke suncokreta, jer su pune melatonina i mogu pomoći pri bržem i lakšem snu.

Zlatno mlijeko: Pijenje "zlatnog mlijeka" navečer može imati koristi. Zlatno mlijeko je obična domaća mješavina biljnog mlijeka, kurkume i drugih začina. Bowring ističe da voli konzumirati zlatno mlijeko s kurkumom, cimetom i mlijekom od orašastih plodova. Ovaj napitak ima prednosti za noćni san, djeluje kao antioksidans (zahvaljujući kurkumi) i ima protuupalna svojstva, piše Best Life.