Čudotvorne namirnice koje će vam pomoći da se riješite stresa

Stres je jedan od najvećih neprijatelja ljudskog tijela, a u današnje vreme sve je rasprostranjeniji.

Riješite se stresa uz ove čudotvorne namirnice, jer je u borbi protiv stresa i te kako važno kakvu hranu jedete. Određene namirnice ublažavaju stres, dok ga neke samo pojačavaju. Poznato je da kofein djeluje stimulativno na raspoloženje, te može da smanji rizik od depresije, pojačavajući aktivnost dopamina, prevelike količine djeluju štetno, pogotovo u kombinaciji sa šećerom, prenosi B92. Tamna čokolada je jedna od najboljih antistresnih namirnica, a predlažemo vam da probate i sljedeće:

Suho voće – grožđice, smokve i kajsije

Ovo voće prepuno je vitamina, minerala i hranljivih materija, te daje svu potrebnu energiju i smiruje tijelo.

Borovnice

Bogate su vitaminima, mineralima i antioksidansima, uz pomoć kojih se tijelo na pravi način bori protiv stresa.

Med i matični mliječ

Proizvodi od pčela su efikasan saveznik u borbi protiv umora i stresa i podstiču obnovu ćelija.

Tamna čokolada

Oslobađa endorfine, odnosno hormone užitka u mozak, te smanjuje kortizol, glavni hormon stresa u tijelu.

Čaj od matičnjaka

Eterično ulje matičnjaka opušta živčani sistem, te je odlično protiv nervoze i stresa.

Masna riba

Srdela sadrži zdrave masti koje poboljšavaju raspoloženje.

Pivski kvasac

Odličan je za ublažavanje blažih oblika depresije i otklanja umor.

Crni čaj

Četiri šoljice ovog čaja dnevno može da snizi nivo kortizola.

Masline, avokado, susam i lan

Masne kiseline koje se nalaze u njima odlične su u borbi protiv stresa.

Crvena paprika

Sadrži visok udio vitamina C, koji smanjuje kortizol (hormon stresa)