12 vježbi za one koji dugo sjede u kancelariji

A sjedenje u kancelariji određeni period može imati nekoliko negativnih posljedica po vaš organizam: 

1. Metabolizam usporava 90 posto samo dva sata nakon dugog sjedenja.

2. Enzimi koji pomjeraju loše masti usporavaju.

3. Mišići u donjem dijelu tijela ne rade.

4. Gubi se skoro 20 posto dobrih masti nakon dugog sjedenja.

Sve ovo vam govori da se morate kretati, piše Healthyarabella.com.

Rušenje ove navike može biti teško, stoga su stručnjaci kreirali 12 vježbi za one koji stalno sjede u kancelariji kako bi pomogli da razgibaju umrtvljene mišiće. 

Kada izvodite ove vježbe dobro slušajte svoje tijelo i vježbajte dokle se osjećate ugodno i nema boli.

Ove vježbe imaju nekoliko prednosti: 

1. Poboljšavaju fleksibilnost

2. Ubrzavaju metabolizam

3. Oslobađaju napetosti u vratu, kukovima, koljenima

4. Poboljšavaju mentalnu fokusiranost

Možete probati jednostavne vježbe svaki dan po 20 minuta ili po pet minuta periodično i tako obrnuti efekte dugog sjedenja.