Svjetski dan mentalnog zdravlja: Budimo svjesni sebe i drugih ljudi

Svjetski dan mentalnog zdravlja, 10. oktobar, je dan za podizanje svijesti o posljedicama koje mentalne bolesti imaju na živote miliona ljudi širom svijeta, te za pomoć u obrazovanju i informisanju svih nas.

Svjetski dan mentalnog zdravlja prvi put je obilježen 1992. godine. Nastao je kako bi se podigla svijest o tome koliko su problemi mentalnog zdravlja uobičajeni, borba protiv stigme i kampanja za bolje uslove i tretman za osobe koje imaju problem mentalnog zdravlja. Broj ljudi i organizacija uključenih u obilježavanje je rastao i rastao, a sada mnoge zemlje, poput Australije, zapravo imaju Sedmicu mentalnog zdravlja, koja uključuje 10. oktobra. Svake godine postoji druga tema. Na primjer, 2017. godine tema je bila mentalno zdravlje na radnom mjestu.

Mentalno zdravlje na radnom mjestu

Poslodavci bi trebali stvoriti okruženje koje podržava dobro mentalno zdravlje. Ovo također pomaže da se smanji broj dana kada zaposleni odlaze s posla. Poslodavci bi trebali pomoći zaposlenima da ostvare dobru ravnotežu između posla i privatnog života tako što će ih ohrabrivati ​​da prave pauze i odmore i obeshrabriti ih da rade kod kuće uveče i vikendom. Zaposleni bi također trebali osjećati da mogu razgovarati sa svojim menadžerima o svim problemima koje bi mogli imati, a poslodavci bi trebali biti podrška.

Trending

Strava u bh. susjedstvu: Pronađeno zakopano novorođenče, traži se još jedno

Vježbajte

Naravno, moramo paziti i na vlastito mentalno zdravlje. Većina ljudi zna da je vježba dobra za vaše tijelo, ali jeste li znali i koliko je dobra za vaše mentalno zdravlje? Redovno vježbanje može vam zaista pomoći da se nosite s anksioznošću i depresijom. Provođenje vremena u prirodi također može učiniti ljude opuštenijima i smanjiti stres. Pa zašto ne biste vježbali tako što ćete otići u šetnju po parku ili selu?

Jedite dobro

Vaša dijeta također može promijeniti vaše raspoloženje. Ako jedete čips, kolače, čokoladu, itd., šećer u krvi će rasti i pasti, zbog čega ćete se osjećati ljutito i umorno. Pobrinite se da jedete dovoljno povrća i voća ili vam možda nedostaju neki nutrijenti koji su vam potrebni da biste se osjećali dobro. Takođe je važno piti dovoljno vode – žeđ može otežati jasno razmišljanje.

26.09.24. 18:53

Sezonski afektivni poremećaj: Kada vrijeme mijenja naša osjećanja i kako se boriti sa depresijom

Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Svima je potrebno malo vremena nasamo, ali nam je dobro i da provodimo vrijeme sa drugim ljudima. Ako se osjećate usamljeno, pokušajte volontirati. To je dobar način da upoznate nove ljude, a vi ćete se osjećati dobro kada pomažete drugima. Jedno istraživanje je pokazalo da je 48 posto ljudi koji su volontirali duže od dvije godine reklo da se zbog toga osjećaju manje depresivno. Ako imate bliske prijatelje i porodicu, pokušajte s njima više razgovarati o tome kako se osjećate i zamolite ih da vas podrže. Svaki put kada neko razgovara sa nekim drugim o mentalnoj bolesti, to pomaže da se smanji stigma.

Šta raditi na Svjetski dan mentalnog zdravlja

Svjetski dan mentalnog zdravlja potiče nas da budemo svjesniji kako vlastitog mentalnog zdravlja, tako i zdravlja drugih ljudi. Osim što brinete o sebi, razmislite o tome kako biste mogli podržati druge ljude. Na primjer, mogli biste saznati više o uobičajenim problemima kao što su anksioznost i depresija, tako da ćete bolje razumjeti probleme prijatelja i kolega. Također možete potaknuti svoje radno mjesto da započne wellness program koji bi svima bio od koristi – mogli bi ponuditi besplatne časove vježbanja ili potaknuti zaposlenike da šetaju za vrijeme ručka. Kompanije sa wellness programima otkrile su da zaposleni uzimaju 28 posto manje slobodnog vremena zbog bolesti.

Sve što uradite na današnji dan, čak i samo razgovor s ljudima, pomoći će nam svima da bolje razumijemo i podržavamo ljude.