Zbog ove četiri stvari stalno osjećate glad i teže mršate
Ruska nutricionistkinja je otkrila koja su četiri najčešća razloga što osjećate glad i koje navike da promijenite.
Osjećate glad čim otvorite oči i tako cijelog dana? Postoji razlog. Iako postoji hrana nakon koje ćete uvijek osećati da niste dovoljno "napunili" stomak, postoje i neki drugi razlozi, malo složeniji, a koji vam nikako ne dozvoljavaju da smršate.
Ruska nutriocionistkinja Irina Borodina navela je četiri razloga zbog kojih osjećate glad, čak i kada ste nedavno jeli. Zbog njih je mršanje nemoguće!
Slavni glumac Matt Damon otkrio kako je članove grupe U2 ubijedio da snime film o opsadi Sarajeva
Prema njenim riječima, jedan od mogućih faktora koji izazivaju čestu glad je loša ishrana. Kada jedemo previše jednostavnih ugljikohidrata, to može dovesti do porasta nivoa šećera u krvi, a zatim i njegvovog strmoglavog pada. Takav skok izaziva osećaj gladi vrlo brzo nakon doručka ili ručka.
Druga tri uobičajena uzroka su stres, nedostatak vlakana i zdravih masti. Ako su nivoi kortizola povišeni, osoba želi da konzumira više hrane, uključujući nezdravu hranu.
Znate li zašto nutricionisti preporučuju kozje mlijeko?
Istovremeno, kad je riječ o ishrani, složenim ugljikohidratima i vlaknima je potrebno duže vremena za varenje, što dovodi do toga da se duže osjećate sito. Nutricionistkinja je u ovom slučaju savjetovala da jedete više voća, povrća i mahunarki.
Ona je napomenula i da zdrave masti, koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, lanenim sjemenkama, suncokretu i pistacijama smanjuju upalne procese u organizmu.
Stručnjaci ističu i da je jedan od bitnijih faktora stalne gladi i vrijeme u koje jedete. Stara teorija da je nužno večerati prije 18 sati je "pala u vodu". Ako želite da jedete obilno i da se ne ugojite, optimalno je da sjednete za stol oko 19 - 19.30 sati. Važno je da vodite računa o količini i sastavu namirnica i da ne jedete masnu, slanu ili začinjenu hranu, piše Mondo.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.