Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže
Radiosarajevo.ba
![Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže](https://storage.radiosarajevo.ba/article/521583/871x540/smoothie-spinat-zdravo.jpg?v1700253797)
Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Narandže, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je potrebno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.
Narandže također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij.
Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.
![Teatarski spektakl: Senad Bašić odigrao prvu predstavu nakon borbe sa zdravstvenim problemima](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554776/300x185/tatjana-sojic-admir-glamocak-senad-basic-umri-muski-akrsa-26juli24-9.jpg?v1722022084)
Teatarski spektakl: Senad Bašić odigrao prvu predstavu nakon borbe sa zdravstvenim problemima
Sastojci:
- šoljica svježeg špinata
- šoljica zelenog čaja, ohlađenog
- manja banana
- jedna i pol narandža (ili dvije manje)
- kašičica chia sjemenki
- med i cimet po želji
Priprema:
- Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
- Ako je pregusto, dodajte vode, piše Živim.hr.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
Prikaži komentare (0)