Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže

0
Radiosarajevo.ba
Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže
Foto: Pixabay / Smoothie / Ilustracija

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Narandže, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je potrebno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.

Narandže također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij.

Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

Poznati meteorolog najavljuje - poslije toplog februara, evo šta nas čeka na proljeće

Poznati meteorolog najavljuje - poslije toplog februara, evo šta nas čeka na proljeće

Sastojci:

  • šoljica svježeg špinata
  • šoljica zelenog čaja, ohlađenog
  • manja banana
  • jedna i pol narandža (ili dvije manje)
  • kašičica chia sjemenki
  • med i cimet po želji

Priprema: 

  • Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
  • Ako je pregusto, dodajte vode, piše Živim.hr.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije