Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže
Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Narandže, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je potrebno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.
Narandže također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij.
Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.
Titove brigade lopatom izgradile 242 km pruge za 7 mjeseci, vlast danas ne umije popraviti 80 metara
Sastojci:
- šoljica svježeg špinata
- šoljica zelenog čaja, ohlađenog
- manja banana
- jedna i pol narandža (ili dvije manje)
- kašičica chia sjemenki
- med i cimet po želji
Priprema:
- Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
- Ako je pregusto, dodajte vode, piše Živim.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
