Za dobar početak dana: Napravite smoothie od špinata, banane i narandže

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Narandže, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je potrebno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju.

Narandže također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij.

Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

Trending

Nađa Lutvikadić Fočo: BH Telecom postavlja nove standarde u marketingu uz AI i kreativne inovacije

Sastojci:

• šoljica svježeg špinata
• šoljica zelenog čaja, ohlađenog
• manja banana
• jedna i pol narandža (ili dvije manje)
• kašičica chia sjemenki
• med i cimet po želji

Priprema: 

• Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
• Ako je pregusto, dodajte vode, piše Živim.hr.