Proteinski smoothie od borovnica i banane: Idealno piće za oporavak mišića nakon treninga

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju.

Samo jedna šoljica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju.

Trending

Navijači uzvikivali 'Kosovo je srce Srbije' na utakmici Sloga - Velež: Sudije ignorisale skandiranje

Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon treninga. 

Sastojci za dvije čaše: 

• 1 šoljica borovnica (zamrznutih ili svježih)
• 2 zrele banane (mekane i slatke)
• 1 šoljica vode
• 1 čajna kašičica ekstrakta vanilije
• 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
• 2 supene kašike chia sjemenki
• 1 čajna kašika naribane korice limuna

22.09.23. 12:38

Ovo niko nije znao: Žena otkrila kako da jedete kao "kralj" u McDonald'su za samo pet dolara

Priprema:

• Sve sastojke stavite u blender.
• Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.
• Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!

Isprobajte i vi, nadamo se da vam se dopada, piše Živim.hr.

Prijatno!!!