Proteinski smoothie od borovnica i banane: Idealno piće za oporavak mišića nakon treninga
Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju.
Samo jedna šoljica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.
Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju.
Njemački mediji: 'Ako Dodik proglasi secesiju, za sat vremena će izbiti rat'
Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon treninga.
Sastojci za dvije čaše:
- 1 šoljica borovnica (zamrznutih ili svježih)
- 2 zrele banane (mekane i slatke)
- 1 šoljica vode
- 1 čajna kašičica ekstrakta vanilije
- 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
- 2 supene kašike chia sjemenki
- 1 čajna kašika naribane korice limuna
Ovo niko nije znao: Žena otkrila kako da jedete kao "kralj" u McDonald'su za samo pet dolara
Priprema:
- Sve sastojke stavite u blender.
- Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.
- Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!
Isprobajte i vi, nadamo se da vam se dopada, piše Živim.hr.
Prijatno!!!
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
