Proteinski smoothie od borovnica i banane: Idealno piće za oporavak mišića nakon treninga

0
Radiosarajevo.ba
Proteinski smoothie od borovnica i banane: Idealno piće za oporavak mišića nakon treninga
Foto: Pexels / Ilustracija

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju.

Samo jedna šoljica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju.

Još jedna općina u Kantonu Sarajevu uputila apel građanima: 'Racionalno koristite vodu'

Još jedna općina u Kantonu Sarajevu uputila apel građanima: 'Racionalno koristite vodu'

Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon treninga. 

Sastojci za dvije čaše: 

  • 1 šoljica borovnica (zamrznutih ili svježih)
  • 2 zrele banane (mekane i slatke)
  • 1 šoljica vode
  • 1 čajna kašičica ekstrakta vanilije
  • 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
  • 2 supene kašike chia sjemenki
  • 1 čajna kašika naribane korice limuna
Ovo niko nije znao: Žena otkrila kako da jedete kao "kralj" u McDonald'su za samo pet dolara

Ovo niko nije znao: Žena otkrila kako da jedete kao "kralj" u McDonald'su za samo pet dolara

Priprema:

  • Sve sastojke stavite u blender.
  • Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.
  • Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!

Isprobajte i vi, nadamo se da vam se dopada, piše Živim.hr.

Prijatno!!!

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije