Voće s prirodno bogatim izvorom melatonina: Ananas za bolji san, evo zašto?
Na društvenim mrežama svakodnevno možemo naići na bezbroj savjeta i trikova o kućanstvu, ljepoti i zdravlju, kuhanju i slično.
Među njima nerijetko se potiču i trendovi koji nevjerovatnom brzinom preplave svijet.
Jedan od nedavnih je i popularni trik s ananasom s preko 46 hiljada pregleda.
Hoće li napadnuta zastupnica Elzina Pirić dobiti policijsku zaštitu? Evo šta kaže ministar Isak
Naime, ovaj trend potiče jedenje ananasa prije spavanja kao učinkovitu metodu za san.
Trik
"Jedenje ananasa prije spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san", rekla je Tik Tokerica Emma Leigh.
Kako zasaditi i uzgajati ananas u kućnim uslovima?
S njom se složila certificirana zdravstvena trenerica, Valerie Ribon koja je objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina.
Osim toga, ananas je koristan protiv nadutosti i za bolju probavu. Uz nju, još je jedan ljekar, također korisnik ove popularne mreže potvrdio učinkovitost konzumacije ananasa.
"Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara ga epifiza u mozgu, koja je u međusobnoj vezi s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas prije spavanja, nivo melatonina se povećava što pomaže brzom i dubokom snu tokom cijele noći", kaže dr. Mandell.
Šta kaže nauka o poveznici ananasa s boljim snom?
Prema kliničkoj studiji iz 2013., zdravi sudionici su jeli određeno voće poput ananasa, banana i narandži, jedno po jedno.
Idealan ljetni desert: Voćna torta od ananasa
Istraživači su otkrili da su pojedinci koji su konzumirali ananas doživjeli povećanje nivoa melatonina od nevjerovatnih 266 posto, u usporedbi s povećanjem od 180 posto kod onih koji su jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali narandže.
Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine, piše Živim.hr.
@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief
♬ origineel geluid - Spotify songs
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
