VIše od 30 grama badema dnevno može biti opasno

Bademi će osigurati vrijedne nutrijente i dati osjećaj sitosti. Bademi, primjerice, pomažu u sprečavanju apsorpcije masti u organizmu, obiluju vitaminom E, magnezijem i antioksidansima, ali i vlaknima.

Mnoge studije pokazale su da šaka badema na dan pomaže u snižavanju holesterola, štiti srce i krvne žile, ali pomaže i kod pamćenja. Redovna konzumacija badema poboljšat će i probavu, a vitamin E, koji sadrži, lijepu i zdravu kožu.

Ipak nutricionisti upozoravaju da ne bi trebali pretjerivati s količinom ovih zdravih grickalica jer veća količina može uzrokovati zdravstvene probleme. Preporučena dnevna doza badema su jedna šaka, odnosno oko 30-ak grama. Veće količine mogu prouzrokovati nadutost, plinove, ali može izazvati i proljev.