Stres se može smanjiti dubokim disanjem

Disanje je jedina tjelesna funkcija koja se svjesno može kontrolirati, a nastavlja se bez prekida.

Ovo je važno jer sistem disanja reaguje na psihološke ili fizičke promjene, a određene tehnike pomažu kratkoročno i dugoročno u prevladavanju stresa, ističu psihijatri, pišu Novosti.

Svjesno duboko disanje širenjem abdomena može usporiti puls, pri čemu tijelo dobija više kisika, što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje. Zato, poslije stresne situacije treba udahnuti duboko, da bi se došlo do opuštenog stanja uobičajenim disanjem. Sa svakim udisajem, osoba mora da osjeti kako se stomak kreće, a trbušni mišići opuštaju, objašnjavaju stručnjaci.