Slatkiš koji svi volimo, a možete ga jesti i prije spavanja - neće vam poremetiti san
Iako se obično ne preporučuje jesti hranu neposredno prije spavanja, postoje određene namirnice koje mogu poboljšati kvalitet sna.
Stručnjaci za spavanje ističu kako bi konzumacija tamne čokolade prije spavanja mogla pozitivno utjecati na noćni san.
Možda ne mislite o čokoladi kao o zdravoj kasnonoćnoj užini, ali stručnjaci sugeriraju da bi ona mogla biti upravo ono što vam treba za opuštanje.
Istraživanje o učenicima u BiH: Informacijska pismenost i vještine na alarmantno niskom nivou
Umjerena konzumacija tamne čokolade, barem sat vremena prije spavanja, može dovesti do kvalitetnijeg sna, tvrde.
Tamna čokolada sadrži svojstva koja potiču proizvodnju serotonina, neurotransmitera povezanog sa smirenošću i opuštenošću. Također, konzumacija tamne čokolade može smanjiti nivo stresa prije spavanja.
Za idealan međuobrok koji poboljšava san, stručnjaci preporučuju kombiniranje tamne čokolade s drugim namirnicama koje potiču san poput banana, badema i kikiriki putera.
Kikiriki puter još je jedna opcija za noćni međuobrok koji može poboljšati kvalitetu sna i stabilizirati nivo šećera u krvi, piše D&D.
Ovo su namirnice koje možete jesti prije spavanja, a da se ne udebljate: Jedna vas može iznenaditi
Bogat je hranjivim tvarima poput masti, vitamina i minerala,niv a sadrži i triptofan koji pomaže tijelu da se opusti i pripremi za san.
Ostali orašasti plodovi poput badema i oraha također mogu pridonijeti boljem snu zbog prisutnosti melatonina, magnezija i cinka.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
