Riješite se "mlohavih ruku" uz dvije vježbe
Ako imate mlohave ruke, vjerovatno znate da su uzrokovane akumulacijom sala i nedostatkom mišićne mase.
Ako se želite riješiti ove muke, potrebno je mnogo truda (kao i u svemu).
Za početak, počnite s općim vježbama/kardio treningom za cijelo tijelo.
Sklekovi su odlična vježba za učvršćivanje trbušnih mišića, ali i ramena. Ako ne možete prave, onda radite sklekove uz zid. Okrenite se ka zidu i namjestite ruke i otpuštajte, kao kod pravih sklekova.
Dobra je vježba i takozvani floor dip/chair dips koje radite tako što se odgurujete od stolicu ili pod.
Ova vježba utječe na vaša ramena i mišiće. Morate držati ruke pravo, a kasnije praviti kružne pokrete sve dok ne osjetite tenziju u ramenima.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Povezano
/ Najnovije
