Zategnite mišiće / Riješite se "mlohavih ruku" uz dvije vježbe

29. 06. 2020. u 23:09:00 Radiosarajevo.ba

Shares: 3

Ako imate mlohave ruke, vjerovatno znate da su uzrokovane akumulacijom sala i nedostatkom mišićne mase.

Ako se želite riješiti ove muke, potrebno je mnogo truda (kao i u svemu). 

Za početak, počnite s općim vježbama/kardio treningom za cijelo tijelo. 

Sklekovi su odlična vježba za učvršćivanje trbušnih mišića, ali i ramena. Ako ne možete prave, onda radite sklekove uz zid. Okrenite se ka zidu i namjestite ruke i otpuštajte, kao kod pravih sklekova. 

Dobra je vježba i takozvani floor dip/chair dips koje radite tako što se odgurujete od stolicu ili pod.

Ova vježba utječe na vaša ramena i mišiće. Morate držati ruke pravo, a kasnije praviti kružne pokrete sve dok ne osjetite tenziju u ramenima. 

NEMA KOMENTARA