Prema novim istraživanjima: Kada je najbolje uzimati suplemente vitamina D?
Nova istraživanja ukazuju na važnost pravilnog uzimanja vitamina D radi održavanja zdravlja kostiju i imunološkog sistema. Sunčeva svjetlost je glavni izvor ovog vitamina, ali mnogi ljudi ipak trebaju suplemente, posebno ako imaju tamniju kožu ili manje vremena provode na suncu.
Prema stručnjacima, optimalno vrijeme za uzimanje vitamina D je ujutro, uz doručak, jer se tada maksimizira apsorpcija ovog nutrijenta.
Također, preporučuje se uzimanje vitamina D uz obroke bogate kalcijem, poput mlijeka, mliječnih proizvoda, amaranta, sezama, sjemenki konoplje i zelenog lisnatog povrća, kako bi se poboljšala apsorpcija.
Nepovoljni vremenski uvjeti otkazali utrku u St. Moritzu: Evo kada Elvedina nastavlja takmičenje
Redovito uzimanje vitamina D važno je za održavanje njegove razine u tijelu, a organiziranje uzimanja u isto vrijeme svaki dan olakšava stvaranje rutine.
Osim toga, hrana poput jaja, masne ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda, te zelenog lisnatog povrća, bogata je nutrijentima koji podržavaju zdravlje kostiju i imunološkog sistema. Uravnotežena prehrana temelj je za zdrave obrasce rasta i razvoja, te se preporučuje uvrštavanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu, piše Times of India.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
