Poslije ove dijete Kim Kardashian je smršala 30 kilograma

Najpoznatija starleta na svijetu Kim Kardashian otvoreno je govorila o tome da je isprobavala različite dijete, ali da joj nijedna nije naročito pomogla, sve dok nije isprobala Atkinsovu dijetu koja joj je pomogla da skine čak 30 kilograma.

Režim ishrane koji je svojevremeno osmislio dr Robert Atkins sada je fokusiran na izbacivanje suhomesnatih proizvoda iz ishrane. Tako tjelo postaje mašina za topljenje i sagorijevanje masti.

Nova Atkinsonova dijeta sastoji se iz tri faze. U prvoj fazi ograničava se unos ugljenih hidrata na svega 20 grama dnevno.

Trending

Doktorica Larisa Čorda: Zašto su emocije jako važne za plodnost

Dužina ove faze je dvije sedmice, a među dozvoljenim namirnicama su sve vrste mesa, morski plodovi, sveže zeleno lisnato povrće, jaja, sve vrste masnoća i punomasni mliječni proizvodi.

U fazi dva dolazi do postepenog uvođenja ugljenih hidrata, naročito kroz povrće i male količine bobičastog voća. Tad je dozvoljeno uključiti u ishranu i suhomesnate proizvode.

U prvobitnoj verziji Atkinsove dijete suhomesnati proizvodi bili su dozvoljeni i u prvoj fazi. Sada se, međutim, došlo do zaključka da oni mogu da uspore proces topljenja masti na samom početku izmijenjenog režima ishrane.

U trećoj fazi unosi se optimalna količina ugljenih hidrata - od 60 do 100 grama dnevno, u zavisnosti od konstitucije, koja služi za održavanje postignute kilaže. Osobama koje su držale ovu dijetu savjetuje se da i nakon postizanja željene težine nastave s ograničenim unosom ugljenih hidrata, što je zapravo neformalna četvrta faza dijete.

Tokom prve faze, osobe koje su na Atkinsovoj dijeti gube dosta kilograma, jer im je ishrana bazirana na proteinima. Međutim, u narednim fazama neophodno je i vježbanje.

Koje namirnice su dozvoljene?

Meso - junetina, ovčetina, piletina, pačetina, guščje meso

Riba - masna i morska riba, pastrmka, losos, sardine

Jaja

Povrće - Špinat, brokoli, kelj, špargla, zelena salata, rukola, krastavac, celer, vlasac, gljive i paprika

Bademi, lješnici, orasi, i sjemenke suncokreta

Maslinovo ulje, kokosovo ulje i uje avokada

Biljni začini

Pravila:

Pravila Atkinsove dijete su veoma jednostavna - sve dok jelovnik većinski bazirate na proteinima, uz korištenje zdravih ulja, kao i povrća, koštunjavog voća i sjemenki, kilogrami će se topiti.

Ono na šta, međutim, ljekari konstantno upozoravaju jeste da ovaj režim ishrane ne bi trebalo da upražnjavaju svi koji žele da izgube višak kilograma. Jedna od nuspojava Atkinsove dijete je zatvor, a ukoliko je hrana previše posoljena može da dođe i do naglog skoka krvnog pritiska.

Prije početka ove, ali i svake druge dijete obavezno se konsultujte sa ljekarom!