Rotaciona dijeta je pravi hit ovog proljeća: Svakog dana se gubi pola kilograma

Rotaciona dijeta postala je pravi hit ovog proljeća. Umjesto vremenski dugog izlaganja režimu redukovane ishrane, ova dijeta koristi drugačiji trik da tijelo navede da sagorijeva masti.

Rotacionu dijetu je osmislio dr. Martin Katan 1963. godine kada je zahvaljujući sopstvenom režimu ishrane smršao čak 34 kilograma za manje od godinu dana. Izgubljeni kilogrami mu se kasnije nisu vratili. U najboljem slučaju uz ovu dijetu se gubi oko pola kilograma dnevno, ali samo ako se striktno poštuju pravila.

Svakoga dana je potrebno samo nekoliko sati gladovanja. Tokom perioda gladovanja dozvoljeno je da pijete samo vodu. Najbolje je koristiti slabo mineralnu vodu ili onu sa česme. Također, tokom dijela dana u kom se ne uzima hrana nije preporučljivo konzumirati ni cigarete, u slučaju da ste pušači jer i one svojim specifičnim hemijskim sastavom utiču na metabolizam, piše žena.blic.rs.

Trending

U porodičnoj kući u BiH pronađena tijela supružnika

Cilj je da u tom periodu tjelesne funkcije budu istrenirane tako da se nataložene masti koriste kao gorivo za obavljanje neophodnih funkcija.

U prosjeku, tokom ove dijete koja se koristi mjesec dana, može se izgubiti od 4 do 12 kilograma, a unos tečnosti omogući će vam i da se oslobodite štetnih toksina zarobljenih u vašem tijelu.

Pravila rotacione dijete 

1. dan - početak gladovanja 02:59, kraj 07:08 - početak gladovanja 15:24, kraj 19:23
2. dan - početak gladovanja 03:35, kraj 07:57 - početak gladovanja 16:13, kraj 19:56

3. dan - početak gladovanja 04:11, kraj 08:46 - početak gladovanja 17:02, kraj 20:35
4. dan - početak gladovanja 04:48, kraj 09:35 - početak gladovanja 17:51, kraj 21:14

5. dan - početak gladovanja 05:27, kraj 10:24 - početak gladovanja 18:41, kraj 21:53
6. dan - početak gladovanja 06:08, kraj 11:16 - početak gladovanja 19:34, kraj 22:37

7. dan - početak gladovanja 06:52, kraj 12:08 - početak gladovanja 20:24, kraj 23:24
8. dan - početak gladovanja 07:40, kraj 12:59 - početak gladovanja 21:14, kraj 00:14

9. dan - početak gladovanja 08:31, kraj 13:48 - početak gladovanja 22:04, kraj 01:08
10. dan - početak gladovanja 09:24, kraj 14:36 - početak gladovanja 22:51, kraj 02:02
11. dan - početak gladovanja 10:18, kraj 15:22 - početak gladovanja 23:35, kraj 02:59

12. dana ponovo se vraćate na početak rasporeda s tim što treba da imate na umu da se 12. dan i početak rasporeda preklapaju, pa u periodu od 23:35 (12. dan) do 07:08 (1. dan) ne treba konzumirati ništa osim vode.

U slučaju da vam je ova dijeta veoma rigorozna, i ne možete da izdržite čitav mesec, možete da je držite i 12 dana, ali najbolje je da se prije početka ove, ali i svake druge dijete konsultujete sa ljekarom!