Pomogla je čak 300 žena da smršave: Njena tri zlatna pravila mogla bi i vas iznenaditi
Jenna Rizzo, fitness trenerica iz Georgije, je postala velika inspiracija za žene diljem cijelog svijeta zbog svojih jednostavnih i učinkovitih savjeta za mšranje. Do svoje 27. godine života, pomogla je preko 300 žena da smršaju, oblikuju tijelo i da se naviknu
Svoju popularnost je stekla na društvenim mrežama, gdje svakodnevno dijeli savjete i nastoji motivisati pratitelje da vode zdrav i aktivan život. Nedavno je podijelila svoja tri zlatna pravila za uspješno mršavljenje, koja su privukla veliku pažnju.
Za sve one kojima naporni treninzi nisu pretjerano privlačni, Jenna ima odlične vijesti – ne morate sate provoditi u teretani da biste sagorjeli kalorije. Savjetuje svakodnevnu fizičku aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta.
Dragan Bursać: Schmidt poništio zaključke NSRS-a. Možda se i Sud probudi i počne raditi svoj posao?
Ne pretjerujte sa sportskim aktivnostima
Prema njenim riječima ‘ključ’ je u kontinuitetu, a ne intenzitetu. Dodaje kako nagrada na kraju sedmice, poput masaže ili nečeg što vas veseli, može biti sjajan motivator za održavanje rutine svakodnevnog vježbanja.
Zdrava prehrana je temelj svakog uspješnog plana mršanja, a povrće, salate i voće, koji su niskokalorični, pomaže kod mršavljenja i osjećaja sitosti kroz duže vrijeme. Ipak, Jenna savjetuje da promjene ne budu nagle.
Tako da ako ne volite sirovu hranu, umjesto da mijenjate cijelu prehranu odjednom, ova trenerica savjetuje da dodate samo jednu ‘kašiku’ povrća ili voća uz svaki glavni obrok. Na primjer, uz ručak dodajte salatu – ova metoda pomaže u poboljšanju prehrambenih navika bez stresa i naglih odricanja.
Priuštite si dovoljnu količinu sna
San je, prema Jenni, ključan faktor u procesu mršavljenja. Hormoni za sagorijevanje masti najaktivniji su tokom kvalitetnog sna, a nedostatak sna može dovesti do promjena raspoloženja i pojačane žudnje za hranom.
@jennaaaamariee Ever wonder when that super complicated & specific fasting routine will get you to your goal weight? Its actually not supposed to..
♬ original sound - Jenna Rizzo | Women’s Coach
Zato je potrebno osigurati si 7 do 8 sati sna svake noći kako biste omogućili tijelu da se regeneriše i što će u konačnici doprinijeti procesu mršanja.
Svojim praktičnim i dostupnim pristupom, Jenna Rizzo motivira brojne žene da se posvete sebi i svojim ciljevima. Njeni savjeti nisu samo korisni, već i jednostavni za primjenu u svakodnevnom životu, piše Zagrebinfo.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.