Pet ključnih smjernica za dobro zdravlje: Neke sigurno znate, a neke će biti pravo iznenađenje

0
Radiosarajevo.ba
Pet ključnih smjernica za dobro zdravlje: Neke sigurno znate, a neke će biti pravo iznenađenje
Foto: Pixabay / Ilustracija

U namjeri da očuvate dobro zdravlje neophodno je da na tom putu pratite svoje potrebe, ali i da slušate savjete stručnjaka koji su izdvojili nekoliko osnovnih pravila – kako da živite zdravije, a da to ne bude prezahtevno, već u skladu s vašim načinom života.

Budite fleksibilni po pitanju ishrane

Mnoge studije su pokazale da je jako važno kako se hranite. Pa, budite fleksibilni i osjetit ćete mnoge koristi po svoje zdravlje. Recimo, vikendom jedite meso, dva puta sedmično ribu, a ostalih dana samo raznovrsno povrće.

Jedemo ih svaki dan, a nismo svjesni koliko štete bubrezima, štitnjači...

Jedemo ih svaki dan, a nismo svjesni koliko štete bubrezima, štitnjači...

Manje šećera, više vode

Uvijek je dobra ideja da smanjite unos šećera, pa izbjegavajte sokove, vještačke zaslađivače, energetska pića. Postoje studije koje pokazuju da ispijanje nezdravih sokova, jednog ili dva tokom dana, može za 26% da poveća šanse da dobijete dijabetes tip 2, pa neka vaš izbor bude obična voda.

Više pokreta, manje sjedenja

Ako tokom jedne sedmice izdvojite 150 minuta za neku fizičku aktivnost, činite savršenu stvar za sebe. Ne morate uvijek da radite nešto posebno, prošetajte, istežite se – i to će napraviti osetnu razliku.

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute?

Šta se dogodi u tijelu ako nakon obroka prošetate samo dvije minute?

Osigurajte sebi zdrav san

Spavanje je često zanemareno i nije na vrhu liste koja nas vodi ka zdravijem životu. Ipak, hroničan umor, pospanost i neispavanost vode ka bolestima srca, dijabetesu, šlogu, a i u gojaznost. Ako ste ujutru umorni, iz dana u dan lezite barem 15 minuta ranije, dok ne dostignete osjećaj odmora ujutru.

Čistoća je pola zdravlja

Ovo je najjednostavniji način da izbjegnete kontaminaciju i dođete u dodir sa nekim nezdravim supstancama. To je ujedno i najefikasniji način, jer ne zaboravite izreku: „Čistoća je pola zdravlja“, preosi žena.blic.rs.

Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iPhone i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.

/ Najčitanije

/ Komentari

Prikaži komentare (0)

/ Povezano

/ Najnovije