Patite od bolova u donjem dijelu leđa? Doktori otkrili rješenje - ovo bi vam moglo pomoći
Pojedinci koji pate od hronične boli u donjem dijelu leđa mogu pronaći olakšanje kroz praksu joge, čak i ako se njome bave prvenstveno kod kuće.
U maloj studiji 10 žena koje su imale hroničnu bol u donjem dijelu leđa učestvovalo je u nizu od osam časova joge tokom četiri sedmice, s naknadnim sesijama koje su se provodile online nakon prve privatne sesije.
Prije početka joge, učesnice su svoju bol u leđima ocijenile prosječnom ocjenom 6,8 na skali od 10 stepeni. Međutim, nakon završetka serije od osam časova, njihova prosječna ocjena boli pala je na 3,3, kako je objavljeno u Journal of Orthopedic Research.
IGES poziva domaće političare "Zbog politike Milorada Dodika, sada je pravo vrijeme za NATO"
Dodatno, istraživači su uočili značajno povećanje aktivnosti mišića kralježnice do kraja studije, što ukazuje na potencijalne dobrobiti joge u poboljšanju mišićne funkcije i smanjenju percepcije boli među osobama s bolovima u donjem dijelu leđa.
Dr. Alessandro de Sire, koautor studije sa Univerziteta Magna Graecia u Catanzaru u Italiji, naglasio je potencijalnu ulogu joge u upravljanju hroničnom boli u leđima. Međutim, izazov je odrediti relativnu učinkovitost ove vježbe u poređenju s drugim intervencijama.
Mislila da ima bolove u leđima zbog novog madraca, onda joj je doktor saopštio katastrofalne vijesti
Nadalje, isključivanje starijih odraslih osoba i pojedinaca s određenim zdravstvenim stanjima ograničava mogućnost generalizacije nalaza na šire populacije.
Uprkos ovim ograničenjima, dr. Lauren Elson, stručnjakinja za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, za Everyday Health ističe brojne dobrobiti joge, a posebno stavlja naglasak na tehnike kontrolisanog disanja, koje mogu stimulirati parasimpatički živčani sistem i potaknuti reakcije opuštanja u tijelu.
Dr. Elson sugeriše da pojedinci s bolovima u leđima mogu imati koristi od potencijala joge da smanji nivo boli, ublaži tjeskobu i poboljša opću dobrobit, javlja Dnevnik.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
