Patite od bolova u donjem dijelu leđa? Doktori otkrili rješenje - ovo bi vam moglo pomoći
Pojedinci koji pate od hronične boli u donjem dijelu leđa mogu pronaći olakšanje kroz praksu joge, čak i ako se njome bave prvenstveno kod kuće.
U maloj studiji 10 žena koje su imale hroničnu bol u donjem dijelu leđa učestvovalo je u nizu od osam časova joge tokom četiri sedmice, s naknadnim sesijama koje su se provodile online nakon prve privatne sesije.
Prije početka joge, učesnice su svoju bol u leđima ocijenile prosječnom ocjenom 6,8 na skali od 10 stepeni. Međutim, nakon završetka serije od osam časova, njihova prosječna ocjena boli pala je na 3,3, kako je objavljeno u Journal of Orthopedic Research.
Brkanić o evakuaciji u Starom Gradu: 'Postoji evidentna opasnost po građane i imovinu'
Dodatno, istraživači su uočili značajno povećanje aktivnosti mišića kralježnice do kraja studije, što ukazuje na potencijalne dobrobiti joge u poboljšanju mišićne funkcije i smanjenju percepcije boli među osobama s bolovima u donjem dijelu leđa.
Dr. Alessandro de Sire, koautor studije sa Univerziteta Magna Graecia u Catanzaru u Italiji, naglasio je potencijalnu ulogu joge u upravljanju hroničnom boli u leđima. Međutim, izazov je odrediti relativnu učinkovitost ove vježbe u poređenju s drugim intervencijama.
Mislila da ima bolove u leđima zbog novog madraca, onda joj je doktor saopštio katastrofalne vijesti
Nadalje, isključivanje starijih odraslih osoba i pojedinaca s određenim zdravstvenim stanjima ograničava mogućnost generalizacije nalaza na šire populacije.
Uprkos ovim ograničenjima, dr. Lauren Elson, stručnjakinja za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, za Everyday Health ističe brojne dobrobiti joge, a posebno stavlja naglasak na tehnike kontrolisanog disanja, koje mogu stimulirati parasimpatički živčani sistem i potaknuti reakcije opuštanja u tijelu.
Dr. Elson sugeriše da pojedinci s bolovima u leđima mogu imati koristi od potencijala joge da smanji nivo boli, ublaži tjeskobu i poboljša opću dobrobit, javlja Dnevnik.hr.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
