Ovo su tri jednostavna koraka za sprječavanje prerane smrti prema stručnjaku za dugovječnost

Iako se može činiti da je kasno početi mijenjati životne navike, stručnjak za dugovječnost, dr. Anthony Youn, dijeli tri ključne promjene načina života koje možete započeti već danas kako biste produžili svoj životni vijek.

Dr. Youn autor je knjige Younger for Life. On je na svom TikToku opisao "tri hitne promjene" načina života kojima možete produžiti životni vijek. 

Prva važna promjena koju preporučuje je odmor crijeva. Dr. Youn sugerira povremeni post u trajanju od 12 do 16 sati, što potiče proces autofagije, unutarstanične obnove. Ovaj režim prehrane, poznat i kao isprekidani post ili dnevno vremenski ograničen post, podrazumijeva da jedete samo unutar određenog vremenskog perioda svakog dana, obično unutar osam sati.

Trending

Jasmin Emrić: "Zašto Žarko Laketa sada razoružava sve ovlaštene službenike i inspektore za strance?"

Druga ključna promjena je uvođenje vježbi snage. Prema preporuci dr. Youna, trebali biste redovito vježbati najmanje tri vrste vježbi: potisak na prsima, veslanje i potisak nogama. Ove vježbe ciljaju glavne mišićne skupine i pomažu u održavanju snage i tjelesne izdržljivosti.

Treća važna promjena je poboljšanje kvalitete sna. Dr. Youn preporučuje korištenje zavjesa ili roleta kako bi se osigurala potpuna zamračenost u spavaćoj sobi te smanjenje temperature na 20 stepeni Celzija kako bi se osigurala optimalna temperatura za spavanje. Ove promjene mogu pomoći u postizanju dubljeg i kvalitetnijeg sna, što je ključno za oporavak i obnovu organizma.

S obzirom na ove jednostavne promjene, možete započeti put prema dugom i zdravom životu već danas, poše Večernji.ba.