Ovo mnogi nisu znali: Zašto rižu treba jesti prije spavanja?
Zna se da određene namirnice povoljno djeluju na san, a japanski naučnici potvrdili su kako redovno konzumiranje većih količina riže pomaže da se pobijedi nesanica.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput riže, obiluje amino-kiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost.
Triptofan povećava količinu serotonina u mozgu i pospešuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja, piše Daily Mail.
Pariz 2024 | Nakon Imane Khelif i druga sporna bokserka prošla u finale Olimpijskih igara
Ljudi koji redovno jedu rižu imaju bolji san, dok oni koji jedu tjesteninu češće imaju probleme sa spavanjem – san im je često isprekidan i treba im više vremena da bi zaspali, utvrdila je studija u kojoj je učestvovalo 1.848 ispitanika.
"Namirnice visokog glikemijskog indeksa povezuju se s boljim snom, posebno sa njegovim dužim trajanjem. Ali isto ne važi za tjesteninu koja remeti san. Ipak, jedenje hljeba, palačinki ili pizze za večeru nije imalo nikakav utjecaj na san“, tvrde naučnici, piše Krstarica.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
.jpg?v1722881720)
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
