Otkrijte šta trebate jesti da biste držali žuč pod kontrolom

Rijetko razmišljamo o zdravlju našeg žučnog mjehura, no pravilnom prehranom možemo spriječiti moguće probleme.

Žučnjak, smješten ispod jetre, igra ključnu ulogu u probavi masti. Većina žučnih kamenaca nastaje od holesterola, koji postaje problematičan zbog niske topljivosti. Kako bismo očuvali zdravlje žučnog mjehura, trebamo slijediti osnovna pravila prehrane.

Osnovna pravila prehrane za zdravlje žuči:

• Ne jedite više nego što vam je potrebno.
• Izbjegavajte stresne situacije tokom obroka.
• Konzumirajte svježe namirnice, a izbjegavajte procesiranu hranu.
• Držite razinu holesterola pod kontrolom uz umjerenu konzumaciju zdravih masti.

Važno je napomenuti da nisu sve masti loše, ali održavanje zdrave tjelesne težine ključno je za zdravlje žučnog mjehura. Dozirajte masti u manjim količinama, jedite češće obroke bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mahunarkama, te obogatite prehranu vlaknima.

Trending

Ima se, može se: Pogledajte koliko je plaćen najskuplji automobil koji je ove godine uvezen u BiH

Namirnice koje su izvrsne za zdravlje žuči:

• brokule
• cvjetače,
• celer,
• narandže,
• banane,
• ananas,
• papaja,
• trešnje,
• avokado,
• voće s limunovim sokom,
• riba i peradi 

27.11.23. 06:30

4 simptoma koja upućuju da imate ozbiljan zdravstveni problem: Ne smijete ih ignorisati

Namirnice loše za žuč:

• crveno meso,
• pržena i procesirana hrana (kolači, keksi, grickalice, paštete, kobasice)
• svinjska mast i druge masnoće životinjskog porijekla

Pušenje može doprinijeti poremećajima u radu žučnog mjehura pa, ako ikako možete, izbjegni ovu nezdravu naviku ili barem smanjite količinu cigareta, piše Miss zdrava.

Briga o prehrani može pridonijeti očuvanju zdravlja žučnog mjehura te spriječiti potencijalne komplikacije.