Muku mučite sa začepljenim sinusima? Ovi trikovi mogu vam pomoći
![Muku mučite sa začepljenim sinusima? Ovi trikovi mogu vam pomoći](https://storage.radiosarajevo.ba/article/524335/871x540/glavobolja_zena_sinusi_mucnina.jpg?v1702065357)
Vrijeme je prehlada i viroza, pa nije rijetkost da se mnogi susreću sa začepljenim sinusima koji im otežavaju svakodnevicu i normalno funkcionisanje.
Sinusi predstavljaju šupljine na prednjoj strani lobanje, obuhvatajući područje oko jagodičnih kostiju, srednji dio čela, između očiju i stražnjeg dijela nosa. Unutrašnji dio tih šupljina obložen je osjetljivom sluznicom koja može reagpvati na infekcije ili alergene, što može dovesti do upale i blokade sinusa.
Kada se sluz zbog začepljenja ne može normalno izbaciti iz sinusa, dolazi do oticanja i stvaranja pritiska unutar njih. Ovaj pritisak može rezultirati nelagodom u području lica, nosa, obraza i čela. Da biste ublažili te bolove, ključno je smanjiti pritisak u sinusima. Ove smjernice omogućavaju vam postizanje tog cilja kod kuće, koristeći jednostavne, brze i učinkovite metode.
![Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu](https://storage.radiosarajevo.ba/article/554788/300x185/darko-rundek-koncert-26juli24-akrsa-5.jpg?v1722030867)
Noć za pamćenje: Legendarni Darko Rundek priredio nezaboravan koncert u Sarajevu
Ispiranje nosa
Redovno ispiranje nosa može održavati vlažnost sluznice i smanjivati pritisak u sinusima, istovremeno smanjujući rizik od infekcija disajnih puteva. Ovaj postupak može se izvesti pomoću neti posude - male posude s izduženim lijevkom.
Napunite posudu sterilnom vodom (koja je prokuhana i potom ohlađena). Nagnite se nad sudoperom i lagano nagnite glavu ulijevo. Stavite lijevak posude u desnu nosnicu do nivoa udobnosti i ulijte otopinu. Tekućina će prirodnim putem preći iz jedne nosnice u drugu, uklanjajući pelud, bakterije i nečistoće. Ponovite isti postupak s drugom stranom.
![Šta kažu doktori? Izaziva li sprej za nos ovisnost?](https://storage.radiosarajevo.ba/article/517053/300x185/sprej-nos-prehlada-healthline.jpg?v1697450308)
Šta kažu doktori? Izaziva li sprej za nos ovisnost?
Inhalacija
Suhi sinusi mogu povećati pritisak i uzrokovati glavobolju i bol u drugim dijelovima lica. Udisanje pare može održavati sinuse vlažnima i ublažiti sve povezane bolove.
Inhalaciju je jednostavno napraviti kod kuće. Nagnite se iznad lonca napunjenog vrućom vodom i pokrijte glavu peškirom ili debljom krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. To možete raditi dva dio tri puta na dan.
Odmor
Dobro noćni san može umanjiti pritisak u sinusima na vrlo jednostavan način. Tokom odmora, tijelo potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje djeluju protiv virusa i bakterija, čime se smanjuje rizik od infekcija. Ovaj proces također dovodi do smanjenja pritiska u sinusima.
Hidratacija
Nedostatak hidratacije može uzrokovati isušivanje sinusa i ometati normalnu drenažu, što rezultira pritiskom u području lica. Zbog toga je ključno redovno konzumirati dovoljno vode. Konzumacija tople vode može dodatno potaknuti drenažu sinusa povećavajući brzinu proizvodnje sluzi u nosu.
Podignite glavu
Tokom spavanja, korisno je podići glavu jastucima iznad nivoa prsa kako bi se poboljšala drenaža sinusa. Ovaj položaj spavanja ne samo da sprečava nakupljanje sluzi u sinusima, već i olakšava disanje.
Joga i tjelesna aktivnost
Poznato je da prakticiranje joge, meditacije i tehnika disanja oslobađa tijelo od napetosti. Redovno usvajanje ovih opuštajućih metoda može pridonijeti ublažavanju boli i nelagode, a vježbe disanja mogu dodatno unaprijediti zdravlje sinusa i respiratornog sistema. Osim toga, umjerena tjelesna aktivnost može doprinijeti skraćenju vremena oporavka nakon bolesti, poboljšati cirkulaciju krvi te privremeno olakšati začepljenje.
![Ilustracija](https://storage.radiosarajevo.ba/image/554060/871x540/vjezbanje_tijelo_joga.jpg)
Masaža lica
Neki raniji istraživački radovi upućuju na mogućnost da bi masaža lica mogla pridonijeti limfnoj drenaži u području nosa i obraza, olakšavajući time drenažu paranazalnih sinusa i ublažavajući pritisak u tom području. Razmislite o upotrebi valjaka za masažu lica ili valjaka od žada kako biste istražili ove potencijalne benefite, piše News18.
![Radiosarajevo.ba](https://radiosarajevo.ba/assets/img/rsa-box-logo.png)
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.