Osam znakova da štetite zdravlju i ne spavate dovoljno

Sve je veći broj ljudi koji imaju probleme sa snom i pojavom hroničnog umora.

Ženama je generalno potrebno da 20 ili 30 minuta duže spavaju od muškaraca,a hronični umor se češće javlja upravo kod žena. 

Kada govorimo o odraslima, nekome je dovoljno pet sati, a nekome je malo i deset sati sna. Najvažnije je da svaka osoba pronađe ličnu granicu koja joj je dovoljna za kvalitetan odmor.

Koji su znaci da ne spavate dovoljno i da štetite tijelu?

- Stalno odlažete alarm.

- Spavate kad god stignete i bez plana

- Krenuli ste napraviti nešto, ali niste sigurni šta

- Mrzovoljni ste i 'režite' na druge

- Želite jesti sve

- Ne bavite se fizičkom aktivnosti

- Izbjegavate seks sa partnerom

- Dobijate na težini.

Savjet: Za kvalitetan san nije dobro da se na krevetu drže mobilni telefoni ili slični elektronski uređaji, te se moraju odvojiti mjesta na kojima se radi i spava.