Odaberite prave namirnice i dobro se naspavajte

Stres, umor, nedostatak energije... sve su to simptomi koje uzrokuje nedostatak sna. 

No, šta ako možete uz pomoć prehrane pomoći sebi i riješiti problema nesanice.

Nutricionistica Kerry Torrens savjetuje klijente da za doručak uzimaju cjelovite žitarice sa mlijekom i komadićima banane.

"Odaberite hranu bogatu aminokiselinama poput triptofana koji poboljšava rad hormona melatonina. Piletina i puretina, mlijeko i mliječni proizvodi, orašasti plodovi i sjemenke su odlični izbori. Kombinirajte ih sa rižom, tjesteninom i krompirima kako biste dobili sve što je vašem tijelu potrebno. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa krekerima", kaže Kerry.

Također, potrebno je smanjiti unos kofeina. Vježbajte kako da se opustite i riješite stresa.

Već nakon mjesec ćete osjetiti razliku, piše BBC.