Odaberite prave namirnice i dobro se naspavajte
Stres, umor, nedostatak energije... sve su to simptomi koje uzrokuje nedostatak sna.
No, šta ako možete uz pomoć prehrane pomoći sebi i riješiti problema nesanice.
Nutricionistica Kerry Torrens savjetuje klijente da za doručak uzimaju cjelovite žitarice sa mlijekom i komadićima banane.
"Odaberite hranu bogatu aminokiselinama poput triptofana koji poboljšava rad hormona melatonina. Piletina i puretina, mlijeko i mliječni proizvodi, orašasti plodovi i sjemenke su odlični izbori. Kombinirajte ih sa rižom, tjesteninom i krompirima kako biste dobili sve što je vašem tijelu potrebno. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa krekerima", kaže Kerry.
Također, potrebno je smanjiti unos kofeina. Vježbajte kako da se opustite i riješite stresa.
Već nakon mjesec ćete osjetiti razliku, piše BBC.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Povezano
/ Najnovije
