Obrok koji će vam promijeniti život: Započnite dan uz ove tri namirnice
Ponekad jutra znaju biti pomalo haotična, a ako su i vaša takva, onda će vam ideja za najzdraviji doručak na svijetu biti odličan poticaj za zdraviji i sretniji početak dana.
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu, a važno je da bude zdrav i energetski uravnotežen. Zdrav i uravnotežen doručak trebao bi sadržavati proteine, vlakna i zdrave masnoće koji će vas držati sitima do sljedećeg obroka, održati stabilan nivo šećera u krvi i osigurati potrebne nutrijente za normalno funkcioniranje organizma.
Obrok koji će vam promijeniti život, drugim riječima, najzdraviji doručak, zapravo sadrži tri sastojka s kojima smo dobro upoznati i s kojima često započinjemo dan. Kombinirajući u zdjeli baš njih, započet ćete dan na najzdraviji način.
Dragan Bursać: Selma Bajrami, srpski neprijatelj broj 1
Voće
Voće je sastavni dio doručka. U nedostatku svježeg, moguće je koristiti i smrznuto. Također, ponekad koristite i sušene verzije voća koje također obiluju nutritivno vrijednim sastojcima. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, a izbor je toliko širok da će svako naći voćku za sebe.
Jogurt
Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Malo masnoća dobro je za nas, pogotovo ujutro pa nemojte birati light verzije.
Tri vrste doručka koje trebate izbjegavati: Narušavaju zdravlje i uzrokuju debljanje
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi prava su riznica zdravlja. Kao posljednji korak, u pripremi zdravog doručka, uzmite šaku omiljenih orašastih plodova ili sjemenki. Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima te nam daju energiju prijeko potrebnu za normalno funkcioniranje tijekom radnog dana.
Kvalitetne namirnice su, naime, ključ zdravog doručka, a idealnim odabirom smatra se kombinacija mliječnih proizvoda kao izvora proteina i kalcija, orašastih plodova ili žitarica kao izvora složenih ugljikohidrata te voća kao izvora prehrambenih vlakana, vitamina i minerala, piše Tvornica zdrave hrane.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
