Nemojte potcjenjivati san: Ovo su zdravstvene posljedice nedovoljnog spavanja

Novo istraživanje sugeriše da bi određeni hronični uslovi mogli biti spriječeni uz odgovarajuće savjete o spavanju.

Istraživanje je otkrilo da su muškarci pod većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok žene imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze i osteopenije.

Studija je istaknula iznenađujući utjecaj naše večernje rutine na tijelo i kako obroci mogu biti glavni faktor koji sve podriva. Utvrđeno je da prehrana ima veći utjecaj na kvalitetu spavanja nego BMI, posebno kod žena. Prehrambene navike, crijevna mikroflora i mentalno zdravlje bili su učinkovitiji pokazatelji problema sa spavanjem od tradicionalnih faktora.

Trending

'Tajna podrška RS': Stevandić otkrio ko sve navodno stoji iza entiteta... ili ipak ne?

Ovo istraživanje naglašava kako naša prehrana može utjecati na spavanje, što može pokrenuti niz zdravstvenih problema. Žene nakon menopauze koje imaju probleme sa spavanjem pokazale su veći rizik od osteoporoze u odnosu na mlađe žene.

Apneja u snu, koja uključuje hrkanje dok tijelo pokušava dobiti dovoljno zraka tokom noći, može dovesti do većeg rizika od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna također može povećati rizik od endokrinoloških bolesti poput dijabetesa i hipertireoze.

Značajne promjene u trajanju i dubini spavanja povezane su i s povećanom upalom i problemima s imunološkim sistemom.

28.01.25. 07:47

Doktorica pojašnjava: "Jedan problem sa spavanjem može biti simptom demencije"

U istraživanju je također utvrđeno da ponašanja poput pušenja i gledanja televizije imaju najveći utjecaj na prijavljenu pospanost. Sjedeći način života i razina tjelesne aktivnosti također su otkrili utjecaj na obrazac spavanja.

Istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Medicine, pratilo je hiljade ljudi u dobi između 40 i 75 godina kako bi se proučio utjecaj sna na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.

Načnici se nadaju da će ovi nalazi pomoći onima koji se bore s različitim poremećajima da dobiju personalizirane intervencije temeljene na spavanju kako bi spriječili kronične bolesti.

Međutim, također je naglašeno da bi buduća istraživanja mogla dodatno istražiti odnos između ovih bolesti i kvalitete spavanja. Sveukupno, nadaju se da će ovo potaknuti ljude da budu pažljiviji prema svojoj prehrani i spavanju kako bi poboljšali svoje zdravlje.