Nemojte potcjenjivati san: Ovo su zdravstvene posljedice nedovoljnog spavanja

Novo istraživanje sugeriše da bi određeni hronični uslovi mogli biti spriječeni uz odgovarajuće savjete o spavanju.

Istraživanje je otkrilo da su muškarci pod većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok žene imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze i osteopenije.

Studija je istaknula iznenađujući utjecaj naše večernje rutine na tijelo i kako obroci mogu biti glavni faktor koji sve podriva. Utvrđeno je da prehrana ima veći utjecaj na kvalitetu spavanja nego BMI, posebno kod žena. Prehrambene navike, crijevna mikroflora i mentalno zdravlje bili su učinkovitiji pokazatelji problema sa spavanjem od tradicionalnih faktora.

Trending

Macron upozorio: "Primirje SAD-a i Irana mora se proširiti i na Liban"

Ovo istraživanje naglašava kako naša prehrana može utjecati na spavanje, što može pokrenuti niz zdravstvenih problema. Žene nakon menopauze koje imaju probleme sa spavanjem pokazale su veći rizik od osteoporoze u odnosu na mlađe žene.

Apneja u snu, koja uključuje hrkanje dok tijelo pokušava dobiti dovoljno zraka tokom noći, može dovesti do većeg rizika od kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Nedostatak sna ili loša kvaliteta sna također može povećati rizik od endokrinoloških bolesti poput dijabetesa i hipertireoze.

Značajne promjene u trajanju i dubini spavanja povezane su i s povećanom upalom i problemima s imunološkim sistemom.

28.01.25. 07:47

Doktorica pojašnjava: "Jedan problem sa spavanjem može biti simptom demencije"

U istraživanju je također utvrđeno da ponašanja poput pušenja i gledanja televizije imaju najveći utjecaj na prijavljenu pospanost. Sjedeći način života i razina tjelesne aktivnosti također su otkrili utjecaj na obrazac spavanja.

Istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Medicine, pratilo je hiljade ljudi u dobi između 40 i 75 godina kako bi se proučio utjecaj sna na mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje.

Načnici se nadaju da će ovi nalazi pomoći onima koji se bore s različitim poremećajima da dobiju personalizirane intervencije temeljene na spavanju kako bi spriječili kronične bolesti.

Međutim, također je naglašeno da bi buduća istraživanja mogla dodatno istražiti odnos između ovih bolesti i kvalitete spavanja. Sveukupno, nadaju se da će ovo potaknuti ljude da budu pažljiviji prema svojoj prehrani i spavanju kako bi poboljšali svoje zdravlje.