Mnogi misle da je ovaj napitak veoma zdrav, a griješe: Većina ga pije svaki dan

Stručnjaci za ishranu savjetuju jesti najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Ali ako imate užurban život, često se nije lako držati ovoga. Smoothieji bi to trebali olakšati.

U pire obliku, voće i povrće može se napuniti u male, praktične boce koje bi trebale pokriti do dva dijela potrebne dnevne količine.

Njemačko društvo za ishranu (DGE) savjetuje da se voćne smjese s vremena na vrijeme koriste kao alternativa, ali ne kao potpuna zamjena za svježe voće ili povrće, jer se kore često uklanjaju tokom prerade. Na primjer, smjesi nedostaju važni vitamini, minerali i vlakna, kao i sekundarne biljne tvari, koje se nalaze izravno ispod kože, kao što je slučaj s jabukama, na primjer.

Trending

Dragan Bursać: Jesu li Stari Rimljani iz RS?

Također treba napomenuti: tekuća konzistencija smoothieja znači da se isti učinak sitosti ne događa kao kod normalnog konzumiranja hrane.

To je zato što, s jedne strane, piće ima manji volumen od normalnog komada voća ili povrća, a s druge strane, ne treba ga žvakati. Zbog toga je preporučljivo izbjegavati smoothieje prilikom dijete.

24.02.24. 07:00

Samo pet grama ove supernamirnice osigurat će bolju probavu te će zaštititi jetru i štitnjaču

Osim toga, dodatni sastojci određuju možete li bez oklijevanja posegnuti za voćnim napitkom. Proizvođači često miješaju šećer i sok, koji se sastoji samo od iscijeđenog soka voća. Kao rezultat toga, smoothie se jedva razlikuje od običnih voćnih sokova.

Ako se već odlučite za smoothie, trebali biste koristiti svoj mikser kod kuće i sami ih napraviti od voća i povrća. Sastojci poput špinata posebno postaju sve popularniji, ali i orašasti plodovi, đumbir ili začinsko bilje također daju smoothieju poseban okus. Također je korisno koristiti neko biljno ulje kako bi tijelo moglo apsorbirati vitamine topljive u mastima, javlja Slobodna Dalmacija.