Mesna dijeta: Moguć je brz gubitak kilograma, ali ima i brojne nedostatke
Zagovornici mesne dijete tvrde da možete gubiti kilograme i konzumirati proteine i masti koliko želite, sve dok izbjegavate hranu bogatu ugljikohidratima.
U posljednjih 12 godina, više od 20 studija pokazalo je da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata bez potrebe za brojanjem kalorija učinkovite za mršavljenje, a da pritom ne ugrožavaju zdravlje, piše Healthline.com, prenosi Miss7zdrava.
Mesna dijeta sastoji se od tri faze, a što se smije i ne smije jesti na mesnoj dijeti, saznajte u nastavku članka.
Portal Radiosarajevo.ba traži novinarke/novinare
Koje lijekove ne treba uzimati s bananama, lisnatim povrćem, sirevima i čokoladom
Mesna dijeta se sastoji od 3 faze koje se stupnjevito provode kroz dijetni plan. Meso, riba i jaja jedu se bez ograničenja dok su alkohol, šećer i brašno zabranjeni.
Tokom prve uvodne faze koja traje 14 dana, unos ugljikohidrata je ograničen do 20 g dnevno. U prvoj fazi mesne dijete zabranjeni su: voće, kruh, žitarice, povrće bogato škrobom, mliječni proizvodi (osim sira, vrhnja i maslaca).
Druga faza mesne dijete, odnosno faza u kojoj se očekuje gubitak kilograma, ima minimalnu količinu složenih ugljikohidrata kako bi organizam posegnuo za masnim rezervama. Bez ograničenja konzumiraju se namirnice bogate proteinima, a preporučuju se namirnice životinjskog porijekla: meso, riba i jaja. Sir, povrće, masline, ulja i masti jedu se u ograničenim količinama.
U drugoj fazi mesne dijete zabranjeni su: šećer, voće, mlijeko, jogurt, žitarice, proizvodi od brašna slatkiši te alkohol.
Treća faza mesne dijete, odnosno faza održavanja tjelesne mase dozvoljava maksimalan unos ugljikohidrata do 60 g dnevno i predlaže se kao prehrana za ostatak života.
S obzirom na restrikcije koje ova prehrana zahtijeva, dr. Atkins preporučuje redovnu tjelovježbu i unos dodataka prehrani (multivitaminsko-mineralne pripravke).
Brz gubitak kilograma je glavna prednost ove dijete.
Prehrana je bogata proteinima i zasićenim masnoćama što je posebno kao preporuka za fazu održavanja tjelesne mase izuzetno nezdravo.
Savjeti za mršavljenje: 10 super preporuka nutricionistkinje koje će vam pomoći da istrajete
Također, mesna dijeta je siromašna složenim ugljikohidratima koji daju energiju, prehrambenim vlaknima, vitaminima, mineralima i fitokemikalijama.
Moguća je pojava zatvora (opstipacije) i bolesti crijeva zbog nedostatka vlakana, a zbog visokog unosa proteina dolazi do povećanja amonijaka u tijelu, opterećuje se jetra, bubrezi te dolazi do povećanja rizika od osteoporoze. P
Prehrana bogata bjelančevinama i zasićenim masnoćama i kolesterolom utječe na razinu lipida u krvi i na ubrzan razvoj ateroskleroze te nastanak srčanog udara.
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
