Koje ukusne namirnice sadrže manje od 100 kalorija?

Vrlo je važno ne jesti isti tip namirnica previše često, a također nije dobro jesti niti premalo.

65 kalorija – 1 šoljica malina
85 kalorija – 1 šoljica borovnica
70 do 80 kalorija – 1 veliko jaje
95 kalorija – 1 šoljica brokule
85 kalorija – 1/2 pečenog krumpira
65 kalorija – 1 šoljica zelenog čaja s 1 kašikom meda
90 kalorija – 2/3 šoljice soka od šipka
75 kalorija – 2 šoljice svježeg špinata s 1.5 žlicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja
65 kalorija – 1 kriška hljeba od cjelovitih žitarica
90 kalorija – 2 šoljice lubenice
95 do 100 kalorija – 1 šoljica vina (crnog ili bijelog)
70 kalorija – 1 jabuka s korom
95 kalorija – 2 kivija
90 kalorija – 13 badema
95 kalorija – 20 grama čokolade
55 kalorija – 1 manji pečeni batat
85 kalorija – 1/2 šoljice nemasnog jogurta
95 kalorija – 2 šoljice kokica s maslacem
65 kalorija – 2 kašike maslaca od kikirikija
75 kalorija – 2 smokve
85 kalorija – 1/3 šoljice kuhane quinoe

Jednom kada počnete kontrolirati porcije jela i unos kalorija ćete se svakim danom osjećati bolje, imat ćete veću razinu energije, vaša koncentracija i fokus će biti bolji, a san kvalitetniji, piše Centar zdravlja.

Dosadašnja istraživanja su pokazala je bolje jesti češće i manje porcije. Na taj način smanjujete rizik od prejedanja i potičete rad probavnog sustava.